Eu recomendo fortemente o livro "Mindfulness: Como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito por meio da plena atenção", escrito por Laura Carvalho. Este livro é uma ótima maneira de se conectar com sua mente, corpo e espírito. Como o título sugere, o livro é sobre mindfulness, ou seja, aprender a ficar no momento presente de uma forma consciente e consciente. Ele explica o que é mindfulness, como praticá-lo, por que é importante e oferece algumas maneiras simples de incorporar a mindfulness em sua vida cotidiana. Além disso, o livro discute maneiras de usar mindfulness para lidar com stress, ansiedade, dor crônica, depressão e outras questões relacionadas.
O livro é bem estruturado e fácil de entender. Todos os tópicos são abordados de maneira clara e concisa. A autora explica os conceitos de maneira simples e direta, e ela também usa muitos exemplos práticos para tornar o livro ainda mais interessante. Além disso, o livro inclui várias técnicas de mindfulness, tais como respiração profunda, meditação e relaxamento muscular, para ajudar os leitores a relaxar e desacelerar.
Eu recomendo fortemente este livro para qualquer pessoa que esteja interessada em entender mais sobre mindfulness e como usá-lo para melhorar seu corpo, mente e espírito. O livro oferece excelentes informações, técnicas simples e práticas e exemplos para ajudar os leitores a entender a mindfulness e a praticá-la com sucesso. Se você está procurando um bom livro sobre mindfulness, então este livro é definitivamente o que você procura.
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Mindfulness: Aprenda como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito usando Atenção plena
Ao praticar mindfulness ou atenção plena como lhe quiser chamar, por apenas alguns minutos por dia, você será capaz de encontrar contentamento na vida e relaxar em tempos caóticos
Muitas pessoas pensam que a atenção plena consome muito tempo
O mindfulness ou prática da atenção plena é uma ferramenta útil para qualquer pessoa e não precisa ocupar muito tempo em sua vida.
Ainda assim, praticar a atenção plena pode ser difícil se você nunca fez isso antes.
Você pode não saber por onde começar ou como fazê-lo.
Por esse motivo, este livro vai ensinar-lhe as principais dicas e truques para o treinamento da atenção plena.
Depois de aprender essas dicas, a atenção plena será uma ferramenta extremamente fácil e promotora da sua saúde física e mental que você pode incorporar à sua vida diária.
MINDFULNESS
Um guia para iniciantes que lhe ensina como usar atenção plena para melhorar seu corpo, mente e espírito em tempos de caos.
Aqui está exatamente o que você vai aprender:
O que é atenção plena
O ponto de atenção plena
Os benefícios da atenção plena
Quando praticar a plena atenção
Os efeitos negativos de tempos caóticos e estresse
Como a atenção plena ajuda o estresse
Benefícios da prática da atenção plena para o corpo
Como praticar a atenção plena para melhorar o corpo
Como praticar o relaxamento muscular progressivo
Como fazer uma varredura corpora
Benefícios de praticar a atenção plena para a mente
Como praticar a atenção plena para melhorar a mente
Como definir uma rotina matinal consciente
Benefícios de praticar a atenção plena para o espírito
Como praticar a atenção plena para melhorar o espírito
Como criar afirmações úteis
Como usar a atenção plena como uma oportunidade de crescimento
Como a atenção plena aumenta a resiliência
Por que você deve querer ser resiliente
O que torna a atenção plena diferente da meditação
Como usar a meditação para se tornar consciente
Como praticar a atenção plena holística
Como a ioga melhora a atenção
E muito mais!
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Autor: Laura Carvalho
