Eu recomendo o livro "Mind Time: Como apenas dez minutos de atenção plena podem melhorar seu trabalho, saúde e felicidade" de Michael Chaskalson para qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar sua vida. O livro mostra como a prática da atenção plena pode melhorar a produtividade, o bem-estar e o senso de felicidade. O autor explica como a atenção plena é uma prática de consciência que ajuda as pessoas a se concentrar no presente, a desenvolver sua capacidade de responder às situações de forma mais saudável, e a construir um senso de consciência e controle sobre suas vidas. O livro explica como as principais técnicas para a prática da atenção plena, tais como a meditação, podem ser aplicadas em várias áreas da vida, como o trabalho, a saúde, a família e as relações. Além disso, o autor apresenta atividades de prática que podem ser aplicadas em apenas dez minutos por dia, o que ajuda a desenvolver a capacidade de concentração, a tranquilidade e a tomada de consciência. Em suma, este livro é uma excelente leitura para quem está interessado em melhorar sua qualidade de vida.
O autor fornece explicações claras sobre como a atenção plena é capaz de melhorar a saúde e a productividade, e se esforça para que sejam praticadas por meio de técnicas eficazes e instruções passo a passo. O livro também destaca os benefícios da prática da atenção plena para a saúde mental, incluindo uma melhor capacidade de lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, o livro apresenta várias maneiras de aplicar as principais técnicas da atenção plena no dia a dia, para que sejam eficazes na melhoria da produtividade, bem-estar e felicidade. O livro é um ótimo guia para quem deseja aprender a prática da atenção plena e contém vários conselhos úteis para proporcionar um senso de tranquilidade e foco no presente.
Em suma, eu altamente recomendo este livro para todos os que procuram melhorar sua qualidade de vida. O livro explica como a prática de atenção plena é capaz de aumentar a produtividade e o bem-estar, e também ensina habilidades práticas que podem ser aplicadas em apenas dez minutos por dia. Com muitas dicas úteis e técnicas eficazes, este livro é uma ótima leitura para aqueles que querem melhorar sua saúde mental e felicidade.
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Escrito por Michael Chaskalson, mestre nas aplicações clínicas de mindfulness e Megan Reitz, professora de Liderança e Diálogo na Ashridge Executive Education, Mind Time traz um programa de exercícios simples e eficazes que trabalham três de nossas capacidades mentais: curiosidade, autopercepção e aceitação. Com apenas 10 minutos por dia, você se tornará menos suscetível aos acontecimentos negativos e terá mais consciência de si mesmo, o que o conduzirá a benefícios em diversas áreas da sua vida. Este livro vai ajudar você a tirar a sua mente do automático, e logo você começará a notar uma transformação para melhor em tudo aquilo que precisa para ter mais foco, sucesso, felicidade e tranquilidade.
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Autor: Michael Chaskalson
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