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O autor oferece aos leitores um guia completo para a meditação, começando por ensinar aos leitores a praticar a atenção plena, que é a base da meditação. Ele explora as várias formas e os benefícios da meditação, incluindo a redução do stress, a melhoria da memória e a conexão com nosso eu interior. O livro também contém exercícios de meditação descritivos e muitas dicas práticas para ajudar os leitores a começar sua meditação.
O livro discute como a meditação pode ajudar a reduzir o stress, aumentar a energia e permitir que as pessoas se sintam mais calmas e relaxadas. O autor explica como a meditação nos coloca em contato com nosso eu interior e como isso nos ajuda a nos conectar com nosso verdadeiro propósito e nossa missão de vida. O livro oferece aos seus leitores inúmeros exercícios práticos e técnicas para ajudar a manter a mente calma, a acalmar os pensamentos e a conectar-se com a intenção e ao propósito de vida.
Este livro é uma leitura obrigatória para aqueles que desejam reduzir o stress, aumentar a calma mental e encontrar significado e propósito em suas vidas. O autor explica de maneira acessível como a meditação pode nos ajudar a alcançar nossos objetivos e alcançar nossas metas. Este livro é uma leitura obrigatória para aqueles que desejam incorporar a meditação em suas vidas e aproveitar todos os benefícios que ela pode oferecer.
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GUIA PARA INICIAR A MEDITAÇÃO ATRAVÉS DA ATENÇÃO, ATENÇÃO PARA A GESTÃO DO STRESS E VIVER UMA VIDA MAIS SIMPLES E SATISFATÓRIA.A meditação pode mudar completamente a sua vida. Enquanto inúmeros produtos, remédios e mudanças de estilo de vida prometem conter a “resposta”, apenas a meditação pode cumprir essa promessa. E isso não é coincidência: é simplesmente que a meditação é o único método que foca em ajudar você a melhorar a si mesmo. Para fazê-lo aprofundar e mudar a forma como você aborda a vida e as situações. Dá-lhe domínio sobre a sua própria mente e vontade, e ajuda-o a tornar-se a melhor versão de si mesmo.
Neste livro, vais aprender:•De onde vem o estresse e por que você precisa saber como lidar com ele.•Os diferentes tipos de meditação e para que serve cada um deles.•Como começar a meditação de uma forma fácil e adaptada a você.•Como progredir e melhorar a sua prática de meditação.•Como usar a atenção na vida diária.•Como usar meta-cognição para entender seus próprios pensamentos.•Como superar a ansiedade e o stress com a reestruturação cognitiva.•Como a meditação afecta o cérebro.•Como melhorar o seu estilo de vida para uma maior paz de espírito.
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Autor: F Saenz de Urturi
