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Todos os detalhes no livro são bem descritos, tornando-o uma obra muito útil e de fácil compreensão. O autor também oferece sugestões para que os leitores possam personalizar suas práticas para se adequar às suas necessidades e habilidades individuais. O livro é enriquecido com gráficos e ilustrações úteis, além de citações interessantes para inspirar o leitor.
Eu recomendo este livro para aqueles que procuram maximizar seu potencial através da prática de consciência e meditação. Com suas explicações claras e instruções práticas, você tem acesso a um guia completo no caminho para a realização da calma mental. Este livro é certamente uma leitura obrigatória para todos aqueles que querem aprender mais sobre a consciência e meditação!
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• De onde vem o estresse e por que você precisa lidar com ele;• Os diferentes tipos de meditação e para que servem cada um;• Como iniciar a meditação de uma maneira fácil e conveniente;• Como progredir e melhorar sua prática de meditação;• Como usar a atenção plena na vida cotidiana;• Como usar a metacognição para entender seus próprios pensamentos;• Como superar a ansiedade e o estresse com TCC e reestruturação cognitiva;• Como a meditação afeta o cérebro;• Como melhorar seu estilo de vida para ter ainda mais calma.
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Autor: Editora LR
