Eu recomendo o livro "Less Stress, More Conquests: Meditation for Extraordinary Performance" de Emily Fletcher. Este livro tem muito a oferecer para todos os tipos de pessoas, sejam elas iniciantes ou profissionais avançados na prática da meditação. O livro fornece uma orientação clara e simples para começar a meditar e, com o tempo, aprimorar sua prática. Também oferece conselhos práticos sobre como integrar a meditação na sua vida diária, tornando-a natural e eficaz.
Além disso, o livro oferece um olhar profundo sobre como a meditação pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o desempenho em todos os campos da vida. O autor trata de temas variados, como a resistência mental ao estresse, a psicologia da criatividade e a maneira como a meditação pode nos ajudar a lidar com os desafios da vida. Ao longo do livro, o autor nos oferece uma direção simples e prática sobre como desenvolver e manter uma prática de meditação.
Eu recomendo "Menos Estresse, Mais Conquistas: Meditação para um desempenho extraordinário" de Emily Fletcher para pessoas de todos os níveis de experiência de meditação. É um guia valioso para ajudar a alcançar o equilíbrio entre a vida mental, emocional e física. O autor oferece informações úteis, tipos de meditação específicos e dicas práticas para ajudar a manter a prática de meditação. É uma leitura refrescante que irá ajudar os leitores a encontrar o equilíbrio, força interior e foco para alcançar seus objetivos.
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“Nós meditamos para sermos bons na vida, não para sermos bons em meditar.”— Emily Fletcher
Você sabe que deveria meditar, então, o que está te impedindo?
Em nossas vidas estressantes, sobrecarregadas de trabalho, achamos que a resposta para conquistar mais é fazer mais. Mas o que de melhor podemos dar a nós mesmos é fazer menos — gastar alguns minutos por dia a fim de proporcionar ao corpo e ao cérebro um profundo descanso curativo. Você sabia que uma breve meditação pode lhe oferecer um repouso cinco vezes mais profundo que o sono? E que isso é mais produtivo que tirar uma soneca de uma hora ou tomar uma xícara de café?
Em meio à sua missão de erradicar o mundo do sofrimento desnecessário, Emily Fletcher ensinou no Google, Barclays Bank e Harvard Business School e treinou vencedores dos prêmios Oscar, Tony, Emmy e Grammy; membros das Forças de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos (SEAL); médicos de renome mundial; CEOs; e atletas profissionais. Em Menos Estresse, Mais Conquistas, ela compartilha as mesmas ferramentas para que qualquer pessoa possa se beneficiar de seu programa de 15 minutos, 2 vezes por dia. Agora você pode aprender a recarregar suas baterias a qualquer momento. Tudo o que você precisa é de alguns minutos e uma cadeira. Não há necessidade de nenhum aplicativo, incenso ou címbalos de dedo.
Este não é apenas outro livro de meditação. Em Menos Estresse, Mais Conquistas, Emily coloca em um só feixe três elementos poderosos — Mindfulness, Meditação e Manifestação — com os quais você aprimora seu desempenho pessoal e profissional. Essas ferramentas podem revolucionar sua clareza mental, saúde física, vida sexual e sono. Você aprenderá a cultivar a atenção plena [mindfulness] por meio de exercícios breves, mas poderosos, que o auxiliarão a parar de se estressar. Além disso, terá ferramentas de manifestação para ajudar a esclarecer suas metas para o futuro.
Repleto de fascinantes relatos de transformações da vida real, exercícios interativos e conhecimentos práticos, este livro notável o apresenta a uma prática diária reveladora e mostra como fazê-la funcionar em sua vida moderna.
“Emily Fletcher é minha professora de meditação, e dizer que fiquei chocado com o que seu estilo de meditação fez por mim é um eufemismo. Depois de dois meses, eu me senti mais feliz, mais calmo e menos ansioso. E tenho muito mais energia. São poucos minutos de meditação por dia que se refletem em três horas de trabalho de qualidade. Os benefícios ocorrem em todas as coisas que faço.”— Mark Hyman, M.D., diretor do Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine e autor best-seller do New York Times
“Eu reconheço o poder da meditação, mas tenho lutado para me manter consistente na prática. Neste livro excepcional, Emily mostrou-me um método de meditar simples, poderoso e à prova de falhas.”— Sara Haines, coapresentadora de Good Morning America
“Estou sempre pensando, não consigo aquietar minha mente — como posso meditar? Depois do que Emily me ensinou, sei que é normal ter pensamentos. Agora é parte de meu ritual diário, e as pessoas notaram uma mudança. Elas dizem: ‘Você parece tão radiante!’”— Jenna Dewan, atriz e apresentadora de televisão
“Este livro pode ajudá-lo a ser capaz de mudar o jogo usando a meditação de forma eficaz. Você pode realmente multiplicar sua produtividade e tomar as melhores decisões. Descubra o poder que sempre esteve dentro de você.”— Dave Asprey, fundador da Bulletproof Coffee e autor best-seller do New York Times
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Autor: Emily Fletcher
