Eu recomendo o livro "Menopausa bem vivida: o guia definitivo para se sentir bem e radiante na pré-menopausa, na menopausa e depois dela", escrito por Liz Earle. O livro traz uma informação importante para mulheres que vivem a menopausa ou estão a caminho dela. O autor começa descrevendo as mudanças hormonais e as principais sintomas que uma mulher passa na pré-menopausa, na menopausa e até mesmo na pós-menopausa. O livro também contém informações sobre os medicamentos que podem ser usados e o que deve ou não ser feito para cada fase da menopausa. Ele também aborda questões como os riscos de saúde, como prevenir doenças relacionadas à menopausa e como é possível controlar os sintomas.
Além disso, o livro oferece dicas e informações sobre como levar uma vida saudável durante essa fase da vida, o que inclui conselhos sobre alimentação, exercícios, relaxamento e cuidados com a pele. Ele contém dicas específicas para mulheres, como por exemplo, como lidar com a mudança na libido e os efeitos da menopausa no sono. O livro também oferece conselhos para as mulheres lidar com a mudança na vida profissional, como por exemplo, como lidar com as alterações nas finanças.
Em suma, o livro "Menopausa bem vivida: o guia definitivo para se sentir bem e radiante na pré-menopausa, na menopausa e depois dela" é uma excelente fonte de conhecimento sobre os desafios da menopausa. É um guia essencial para qualquer mulher que passa ou que está a caminho da menopausa, pois traz informações importantes sobre como lidar com os desafios da mudança hormonal. Recomendo fortemente que todas as mulheres se informem sobre essas questões importantes e que leiam este livro para ajudá-las a lidar melhor com a menopausa.
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Lidar com os sintomas da menopausa pode ser um desafio para muitas mulheres, justamente por trazer à tona os impasses do envelhecimento feminino. Neste livro, ao descrever as principais queixas relatadas nos consultórios médicos, como as famosas ondas de calor, as dores nas articulações, a perda de libido e a flacidez, a autora apresenta orientações detalhadas e pautadas nas mais recentes pesquisas da área, bem como os tratamentos já disponíveis e os alimentos mais eficazes para a redução dos sintomas associados ao climatério e à menopausa. Entre as receitas, encontramos ricas opções para o café da manhã, como panquecas, ovos e vitaminas, e para lanchinhos e refeições leves, incluindo bolinhos de aveia, wraps e sopas de abóbora e espinafre. Batata-doce, salmão, castanhas e tofu são alguns ingredientes indicados para essa fase. Vale citar também as sobremesas que não levam açúcar refinado, como peras com crumble de nozes, brigadeiros e muffins. Para incrementar esse encontro de sabores, o kefir é o probiótico da vez e uma das receitas de ouro da seção de bebidas! Afinal, é possível envelhecer com saúde e encarar a menopausa como mais um ciclo natural da vida? Liz Earle tem uma postura otimista e defende que, sim, a menopausa pode ser uma fase libertadora: uma experiência única em que cada mulher embarca em sua jornada rumo ao autoconhecimento, ao autocuidado e à autoaceitação. Com muita transparência, delicadeza e amor, esta publicação reafirma o compromisso do Senac São Paulo em dialogar não só com o público feminino, mas com todos os interessados em adquirir informações valiosas nas áreas de saúde, bem-estar e alimentação da mulher em idade madura.
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Autor: Liz Earle
