Eu recomendo o livro "Melhore Seu Sono: E-book Melhore Seu Sono (Auto Ajuda)" da Editora Leitura Master. Esta obra é um guia prático para quem deseja melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono, abordando temas como alimentação, exercícios físicos, pensamento, meditação, etc. O autor, Luiz Carlos, apresenta uma abordagem direta e simples com passos práticos para melhorar o seu sono.
O livro contém informações sobre os motivos que nos levam a ter um sono ruim e explica como evitá-los. O material inclui diversos exercícios para você se preparar para uma melhor noite de sono, como andar, meditar, controlar a respiração, etc. Além disso, o autor aborda assuntos interessantes como o relacionamento com o celular, sono saudável e o que evitar antes de dormir.
O livro abrange também temas relacionados à saúde, como alimentação equilibrada, comidas saudáveis, suplementos alimentares, etc. Outros pontos importantes são a importância de ter um ambiente adequado para dormir, o uso de medicamentos e os efeitos colaterais.
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O sono é a corrente de ouro que une a saúde e o corpo. ~ Thomas Dekker Cada um de nós sofre de insônia em algum instante de nossas vidas. Isso pode ser desencadeado por períodos estressantes em nossas carreiras, uma crise pessoal, o medo de um evento futuro ou a preocupação com as finanças podem nos manter acordados e inquietos. Sentimentos de culpa ou pesar são outro culpado. Quaisquer que sejam as razões que o mantêm jogando e girando, você sabe como é sair da cama de manhã. Você está esgotado de energia. Seu corpo dói e seu cérebro está enevoado. Você se sente irritado e mal-humorado. Sua noite sem dormir refletirá em todo o dia e jamais para melhor.
Com o tempo, empecilhos de sono podem se tornar extremamente debilitantes. A falta persistente de sono afetará negativamente sua carreira, vida social e relacionamentos pessoais. Às vezes, eles podem desafiar sua própria sanidade.
Para algumas pessoas, a insônia é uma questão crônica. Para outras, ela vem e vai às vezes. Enquanto para a maioria das pessoas, a insônia pode estar intimamente relacionada à qualidade ou duração das horas de sono. A privação do sono pode verdadeiramente afetar sua mente e saúde física. Isso pode levar a empecilhos sérios, como depressão, pressão alta e um sistema hormonal descontrolado. Isso coloca nosso corpo em maior risco de doenças crônicas e acelera o processo de envelhecimento. Como você está lendo este livro, talvez está com um problema no sono e deseja realizar algo a respeito. Você pode ter tentado inúmeros remédios (o copo quente de leite antes de dormir ou contando ovelhas). Você pode ter recorrido a medicamentos prescritos, adicionando ao seu problema o risco de dependência. E, no entanto, nada parece funcionar. Você está fadado a viver com seus empecilhos de sono pelo resto da vida? Absolutamente não.
Biohacking é a solução para superar os empecilhos de privação do sono de uma vez por todas. É totalmente seguro, fácil, relativamente gratuito e garantido para ajudá-lo a superar empecilhos difíceis de dormir.
As ferramentas de biohacking que você está prestes a descobrir o ajudarão a alterar e regular facilmente seus padrões individuais de sono. Eles ajudarão você a elaborar um plano que resultará em mudanças concretas para otimizar o sono e melhorar sua saúde e bem-estar. A incorporação dessas técnicas de biohacking em seu estilo de vida tornará as mudanças permanentes, para que você possa sempre ter a certeza de um sono tranquilo e reparador.
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