Eu recomendo o livro "Melhor e Você Saudável" de Nilson Elias para todos aqueles que querem ter informações práticas sobre uma dieta saudável e equilibrada e atividades físicas que ajudarão a melhorar a saúde e o bem-estar. O autor apresenta informações simples e fáceis de entender sobre o que é comer saudável e praticar exercício adequado, com foco em cada alimento, nutriente ou atividade física e seus benefícios para a saúde.
Em seguida, ele aborda como criar e manter um estilo de vida saudável, com conselhos úteis sobre a importância da ingestão de água, alimentos naturais, restrição de alimentos processados, execução de exercícios e boa qualidade de sono. Além disso, o autor incluiu dicas práticas sobre como incorpore as mudanças necessárias em sua vida, diminuindo a ingestão de bebidas açucaradas e aumentando a ingestão de alimentos nutritivos.
De forma geral, este livro é uma ótima fonte de informações para aqueles que estão interessados em adotar hábitos saudáveis. O autor fornece um excelente plano de ação para adotar esses hábitos e conselhos práticos sobre como implementá-los na sua própria vida. O livro equilibra todos os conhecimentos necessários com uma perspetiva motivacional para ajudar os leitores a mudar para um estilo de vida saudável. Eu recomendo fortemente o livro "Melhor e Você Saudável" de Nilson Elias para todos aqueles que estão interessados em melhorar a sua saúde e bem-estar.
Você pode se tornar uma pessoa mais saudável, mais feliz e mais bem-sucedida fazendo algumas mudanças simples no seu estilo de vida. Você terá que fazer alterações no conjunto geral, não apenas alterar a quantidade de exercício que você faz ou sua dieta. O segredo para alcançar a felicidade e ser mais saudável é equilibrar seu corpo e mente em harmonia; é somente quando estamos equilibrados em saúde física, mental e espiritual que somos verdadeiramente saudáveis.
Se somos saudáveis, somos mais felizes e podemos alcançar o sucesso mais facilmente na vida. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode trazer de volta a harmonia e o equilíbrio à sua vida.
O exercício é uma parte essencial, ajuda a tonificar o corpo, manter o coração e os pulmões saudáveis e desintoxicar. O exercício pode ser qualquer coisa, desde rotinas mais vigorosas, como aeróbica, até simplesmente caminhar, escolher sua atividade favorita e reservar um horário específico do dia e comprometer-se a dedicar meia hora por dia para recuperar o corpo.
Comer corretamente é o próximo passo essencial para manter uma vida equilibrada; nossos corpos precisam da quantidade certa de vitaminas, nutrientes e minerais para funcionar da melhor maneira possível. É fácil fazer alterações em nossa dieta, mantenha-se afastado de comidas rápidas que contêm muitas gorduras saturadas e açúcar e comece a incluir mais grãos integrais, frango, peixe, muitos vegetais verdes e tente comer frutas frescas em vez de suco, quando disponível.
Além de fazer alterações na sua dieta, você deve incluir suplementos como vitaminas, nutrientes e minerais. Os métodos modernos de agricultura retiram muitos de nossos alimentos dos minerais que nosso corpo necessita e agora apenas nos fornecem os nutrientes básicos. Devido a isso, pode estar faltando certos minerais e vitaminas. Ao suplementar sua dieta com suplementos vitamínicos e minerais, podemos garantir que ainda recebemos todos os minerais, nutrientes e vitaminas vitais que precisamos em nossa dieta diária.
Reduzir a quantidade de estresse que temos em nossa vida desempenha um papel importante em como somos capazes de lidar com isso. O estresse pode causar muitos danos ao corpo e à mente e tem sido associado a “esgotamento”, fadiga, problemas de sono, depressão e reduz o sistema imunológico. Técnicas de aprendizado sobre como lidar com o estresse e a preocupação são essenciais para manter-se equilibrado e cheio de energia. Há uma grande variedade de técnicas, desde exercícios simples de respiração que podem ser realizados em qualquer lugar, a qualquer momento, até o yoga, que é um sistema completo para relaxar e desestressar na meditação. Existem muitos livros, DVDS e CDS disponíveis sobre o assunto ou existem cursos nos quais você pode participar.
Por fim, mas de maneira alguma o menos importante é manter a vida divertida, fazer algo que você gosta de fazer e que se sente relaxado e feliz a cada dia. Não, você não está sendo egoísta, tirando um tempo todos os dias apenas para si, esse tempo é essencial. É tão importante quanto se exercitar, comer corretamente e reduzir o estresse; seu tempo pode ser gasto fazendo um hobby ou passatempo que você goste, sentado em silêncio e lendo, tomando um banho de espuma quente enquanto ouve sua música favorita ou passa um tempo de qualidade com o seu família ou amigos. Pode ser qualquer coisa, desde que você goste de fazer e gosta de fazer.
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Autor: Nilson Elias
