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O livro explica detalhadamente como estabelecer a conexão com a própria mente e descobrir como a mente e o corpo têm um efeito sobre o bem-estar geral. Ele também aborda a prática da meditação em relação a outras formas de espiritualidade, incluindo o budismo e outras tradições religiosas.
Mestre Sho Shintori é um experiente instrutor de meditação. Ele fornece instruções detalhadas sobre como realizar a meditação Shamata, desde a posição do corpo até a respiração adequada. Ele também descreve as experiências físicas e mentais que ocorrem durante a meditação e orienta os praticantes sobre como lidar com essas experiências. Além disso, instruções e conselhos sobre como superar obstáculos comuns na prática de meditação também são oferecidos.
O livro Meditação Shamata: O Guia do Iniciante Aprendiz (Meditação Mestre Sho Shintori Livro 3) também inclui exercícios e meditações guiadas para ajudar os leitores a desenvolver sua prática. Os leitores também encontrarão uma seção dedicada aos benefícios da meditação, que incluem redução do estresse e melhoria da qualidade de vida. Por fim, ainda há um capítulo sobre como integrar a meditação na vida diária.
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Meditação Shamata foi uma das duas principais formas de meditação originalmente identificadas pelo Buda Shakyamuni cerca de 2500 anos atrás. O outro era Vipassana ou meditação de insight. Embora os dois são ensinados, por vezes em conjunto, é mais comum aprender a Shamata primeiro, e depois a Vipāssana. A meditação Shamata, é a base fundamental para a maioria das outras formas de meditação. Uma analogia que eu uso é muitas vezes é a de tentar enfiar uma agulha com as mãos trêmulas. É muito difícil. Meditação Shamata remove o tremor das mãos, de modo que formas mais avançadas de meditação (como a Vipassana) possa ser aprendida.
É o lugar para começar e é a base em que assentam outras práticas de meditação.
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Autor: Mestre Sho Shintori
