Recomendo muito o livro "Meditação Para Iniciantes: Como Meditar, Aliviar Stress e alcançar Felicidade, Foco, Sucesso" de "André Degaspery". O autor lança luz sobre os benefícios da meditação, fornecendo informações fundamentais sobre como começar, praticar e se beneficiar da prática. Ele começa com uma explicação do porquê da meditação e o que ela pode nos trazer. É seguido por passo a passo para iniciantes, que inclui; preparação, concentração, relaxamento, visualização e técnicas de respiração, para que você possa começar a aproveitar seus benefícios. O autor fornece também vários conselhos úteis para ajudar a desenvolver a prática, incluindo o uso de mantras e o treinamento da mente.
Outra ótima parte deste livro é a seção sobre como lidar com desafios e obstáculos na prática da meditação. O autor oferece suas estratégias, bem como algumas sugestões práticas para superar o cansaço mental e gerenciar o stress. Ele também fornece informações sobre os tipos de meditação, incluindo Vipassana, mindfulness e yoga de consciência. Além disso, ele aborda questões como a integração da meditação na vida diária e como isso pode nos ajudar a alcançar mais felicidade, clareza mental e sucesso.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja interessada em incorporar a meditação em sua vida. Ele é escrito de forma acessível e oferece informações práticas e diretrizes que permitem que qualquer um, independentemente de seu nível de experiência, possa começar a usufruir dos benefícios da meditação. O livro é uma ótima maneira de aprender sobre a meditação, aliviar o stress e alcançar um estado de bem-estar mental e espiritual.
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Estas técnicas levam apenas alguns minutos e é um processo fácil de aprender passo a passo que você pode fazer em casa, trabalho ou onde quer que esteja. Esta é uma série de meditação para iniciantes que qualquer um pode fazer em sua própria conveniência. Algumas das meditações pode ser praticadas sentado em uma cadeira.
Você está constantemente estressado?Você está procurando técnicas de meditação que poderiam tirar seu stress?Os seus dias se sentem como se eles estivessem cheios de muitas tarefas?
Neste livro você encontratá respostas pra perguntas como estas, e muitas outras que lhe afligem. o livro inclui:
Como meditação Para iniciantes pode lhe ajudar?
Controle de stress
Alívio de ataques de ansiedade
Domine seu sono, livre-se da insônia
M|elhore sua habilidade de comunicação
Uma profunda sensação de bem estar
Veja algumas das coisas que você encontrará dentro deste livro!
O que é meditação
Alguns fatos da meditação
Benefícios da meditação para o corpo
Benefícios da meditação para a mente
Como e porque a meditação funciona
Meditação e seus poderes curativos
Tipos e técnicas de meditação
Como se preparar para meditar
Como começar a meditar todos os dias
…e MUITO MAIS!
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Autor: André Degaspery
