Eu recomendo fortemente o livro "Meditação para céticos ansiosos: 10% mais feliz na prática" de Dan Harris. Este livro é um excelente guia para aqueles que buscam aprender a meditar, especialmente para aqueles que são céticos e ansiosos. Ele fornece uma excelente visão geral sobre a prática da meditação e aborda os benefícios, desafios e desafios relacionados à prática. Ele também oferece algumas técnicas úteis, como respiração profunda, visualização guiada, focalização da atenção e meditação em movimento.
O livro também inclui alguns exercícios práticos para ajudar a desenvolver a habilidade de meditação. O autor compartilha algumas histórias de sucesso que incentivam os leitores a manter a disciplina para praticar meditação. Além disso, ele fornece uma variedade de dicas e truques para ajudar os leitores a começar a meditar e a desenvolver uma prática consistente.
Eu recomendo fortemente este livro para aqueles que querem aprender a meditar e ganhar mais benefícios de melhoria de saúde mental. É uma excelente fonte de informações e possui alguns exercícios práticos para ajudar os leitores a começar a meditar. Os leitores também aprenderão sobre como superar seus bloqueios mentais e construir uma prática consistente. Esta é definitivamente uma leitura obrigatória para aqueles que buscam mais bem-estar mental.
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“Um livro cheio de conselhos de especialistas, além de irreverente, viciante e hilário.” – Gretchen Rubin, autora de Projeto felicidade
“Uma mina de ouro de orientações tanto para céticos ansiosos quanto para meditadores experientes. Com o estilo bem-humorado e autobiográfico de Dan e a sabedoria transformadora e pragmática de Jeff, este livro trata dos obstáculos que as pessoas enfrentam para começar e aprofundar sua prática de meditação. Recomendo fortemente.” – Joseph Goldstein, autor de Mindfulness: A Practical Guide to Awakening
“Meditadores iniciantes vão se beneficiar particularmente com os assuntos tratados neste livro: como encontrar tempo para meditar, como superar a autocrítica e outras questões frequentes sobre essa prática transformadora que os autores elucidam neste inteligente guia.” – Publishers Weekly
Após sofrer um ataque de pânico ao vivo na TV, diante dos milhões de espectadores que assistiam a seu programa na rede ABC News, Dan Harris se tornou um ávido meditador – e, segundo sua esposa, uma pessoa muito menos irritante.
Agora, depois do grande sucesso de seu livro de estreia – 10% mais feliz –, ele decidiu se juntar a Jeff Warren, um excepcional professor de meditação, para ensinar como driblar os obstáculos mais comuns na hora de estabelecer uma rotina consistente de prática.
Com uma linguagem divertida e irreverente, Meditação para céticosansiosos é um guia completo para iniciantes, derrubando os principais mitos e equívocos que cercam a meditação. Perfeito para aqueles que acham que meditar é só para quem coleciona cristais, usa roupas esquisitas e fala “namastê”.
Além disso, traz uma série de práticas guiadas, feitas sob medida para você que gostaria de começar, mas acredita que nunca conseguiria sentar-se em silêncio por alguns minutos ou simplesmente acha que não tem tempo para isso.
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Autor: Dan Harris
