Recomendo o livro "Meditação para Ansiosos: Medite, Acalme e se livre da Ansiedade", escrito por Ludmila Monteiro. Esta obra traz uma grande quantidade de informações sobre a meditação como técnica para aliviar a ansiedade. Ela aborda temas importantes, tais como os principais princípios da meditação, o que é a ansiedade e como ela se manifesta em nossas vidas, como a meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade e como usar a meditação para lidar com os momentos de ansiedade.
Além disso, o livro oferece práticas de meditação específicas projetadas para reduzir e lidar com a ansiedade, bem como dicas e estratégias para aplicar no dia a dia. Estas práticas são fáceis de seguir e ajudam a nos manter calmos e centrados, mesmo em situações estressantes. O livro também oferece orientações para o aprofundamento da meditação, incluindo as seguintes: como estabelecer um hábito saudável de meditação, como usar a meditação para aprimorar nossa consciência e como aprofundar nossa prática.
Em suma, este é um livro indispensável para todos aqueles que desejam aprender mais sobre meditação e como ela pode ajudar a reduzir a ansiedade. É escrito em linguagem acessível, facilitando a compreensão dos temas abordados. Ele também oferece práticas simples e práticas que podem ser aplicadas ao dia a dia. Recomendo fortemente que você leia este livro se deseja se livrar da ansiedade ou simplesmente aprender sobre meditação.
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Livro Recomendado para quem que se Livrar da Ansiedade usando a Meditação
A ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão pelo que está por vir.
O sentimento nervoso antes de um evento importante da vida durante uma situação difícil é um eco natural da reação original de “luta ou fuga” desencadeada por uma onda de adrenalina.
É uma emoção normal criada pelo corpo como um mecanismo de alarme para evitar os perigos que direta ou indiretamente ameaçam a sobrevivência.
No entanto, as ansiedades agora giram em torno da saúde, trabalho, dinheiro, vida familiar e outras questões cruciais. Qualquer evento ou situação, mesmo em perspectiva, que é percebida como uma ameaça, pela perda de trabalho após um exame, pode desencadear um transtorno de ansiedade.
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Autor: Ludmila Monteiro
