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A parte central do livro é dedicada às técnicas de meditação, como meditação mindfulness, meditação trânsito, meditação sentida e outras. O autor fornece informações detalhadas sobre cada técnica, ao mesmo tempo em que explica como usá-las para atingir seus objetivos. Ele também oferece informações sobre como ajustar a prática para se adequar às necessidades individuais de cada leitor.
O livro também contém conselhos práticos sobre como enfrentar os desafios da meditação, como distrações externas e internas, e sobre como incorporar a meditação no seu dia a dia. Ele inclui também descrições de meditações guiadas, que podem ser usadas como práticas diárias e que ajudam a incentivar a prática regular. Além disso, o livro contém estudos de caso que mostram que a meditação beneficia as pessoas, incluindo aquelas com diagnósticos de saúde mental e física.
Eu recomendo fortemente este livro para qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde mental e física, pois ele fornece ferramentas simples e acessíveis para desenvolver a prática da meditação. Os conselhos práticos e as meditações guiadas fornecidas neste livro são úteis para leitores de todos os níveis de experiência. É uma ótima leitura para quem está começando na meditação ou para aqueles que desejam aprofundar os seus conhecimentos.
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Autor: Daniel Assis
