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Ele começa com uma introdução à meditação e à atenção plena, abordando os métodos e as razões pelas quais vale a pena ser praticado. O livro continua com uma explicação sobre os benefícios da meditação e da atenção plena, incluindo como eles podem ajudar a reduzir o estresse, ajudar a alcançar objetivos, aumentar a clareza mental e melhorar as relações.
O livro ajuda a guiar você através de alguns dos principais métodos de meditação e atenção plena, como mindfulness, meditação vipassana, meditação zen, respiração profunda e meditação guiada. Ele também fornece estratégias práticas para ajudar você a começar com a sua prática, como orientação para criar um ambiente de meditação, respostas para as principais dúvidas e sugestões sobre como meditar em locais públicos. Além disso, há conselhos sobre como aumentar a sua disciplina e foco, para que você possa maximizar os benefícios da meditação e da atenção plena.
Outras seções incluem práticas adicionais, como yoga, caminhadas meditativas, meditação de energia, meditação com mantras e o uso da tecnologia para a meditação. O livro também aborda como a meditação pode ser usada para melhorar a saúde mental, reduzir o estresse e ansiedade, melhorar as relações e lidar com as preocupações.
"Meditação e Atenção Plena" é um excelente guia para qualquer pessoa interessada em aprender sobre a meditação e a atenção plena. Ele fornece informações detalhadas sobre os principais métodos, bem como estratégias práticas para começar. É também uma ótima leitura para aqueles que querem aprofundar-se na prática da meditação e da atenção plena. Recomendo vivamente este livro para qualquer pessoa interessada em melhorar a sua saúde mental e bem-estar.
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Este guia é um dos que compõem nossa coleção de pequenos livros de bolso para uma vida plena, cujo objetivo é fornecer a você ferramentas que melhorem seu dia a dia e o ajudem a resolver problemas cotidianos sob uma perspectiva de autoconhecimento e espiritualidade prática.Nossa equipe de colaboradores torna esta série de livros fácil de ler, prática na aplicação e, acima de tudo, fornece conhecimentos úteis para que você possa realizá-la por conta própria.Nesta ocasião apresentamos "Meditação e Mindfulness" um guia prático para todos aqueles que iniciam nestas maravilhosas ferramentas, conheçam o que são e os seus principais benefícios para que, após esta introdução, possam iniciar o seu próprio caminho na procura e na resolução problemas cotidianos usando essas ferramentas poderosas.Esperamos que gostem e continuem nos apoiando para continuarmos crescendo juntos.Leia mais
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Autor: Conciencia Práctica
