Eu recomendo o livro 'Manual Prático de Mindfulness: Um programa de oito semanas para libertar você da depressão, da ansiedade e do estresse emocional' de John Teasdale. Este livro é uma grande ferramenta para quem está lutando com problemas de depressão, ansiedade ou estresse emocional. Ele não apenas explica o que é a prática da mindfulness, mas também oferece um programa passo a passo para ajudar o leitor a desenvolver seus próprios hábitos de prática. O programa de oito semanas é completamente acessível para todos, mesmo que você já tenha experimentado algumas tentativas de mindfulness antes. O autor descreve de forma clara as etapas que você precisa seguir para começar a praticar mindfulness como parte do seu estilo de vida.
O livro ainda oferece um conjunto de ferramentas úteis para ajudar o leitor a mergulhar mais profundamente na prática. O autor discute como aplicar os princípios da mindfulness à nossa vida diária, de modo que possamos lidar melhor com nossos problemas emocionais e nossas reações a elas. Ele também oferece um guia completo sobre como usar a mindfulness para nos conectar melhor com o nosso mundo interior e para encontrar um sentido maior na vida. Além disso, há também conselhos úteis sobre como lidar com momentos de crise e como lidar com a pressão diária.
Este é um livro importante para qualquer pessoa que esteja lutando com problemas de depressão, ansiedade ou estresse emocional. A prática da mindfulness é uma forma comprovada de reduzir o estresse e aumentar a consciência de si mesmo. Este livro explica de forma clara e acessível como começar a praticar a mindfulness e como usar essa prática para melhorar a nossa saúde mental. Se você está à procura de uma forma eficaz de melhorar o seu bem-estar emocional, este é o livro ideal para você.
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Já imaginou um programa de oito semanas capaz de ajudá-lo a superar a depressão, a ansiedade e o estresse? O Manual Prático de Mindfulness foi elaborado por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo. Um programa passo a passo sobre como treinar a mente para obter uma vida mais plena e gratificante. O programa de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) já foi testado e comprovado em testes clínicos em todo o mundo.
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Autor: JOHN TEASDALE
