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Este livro também está repleto de informações sobre nutrição, saúde, fitness e motivação, permitindo que o leitor melhore sua saúde e bem-estar. O Dr. Vitor Dias cobre vários tópicos, desde nutrição até exercícios de vários níveis de intensidade. Ele também aborda a importância de manter um programa de exercícios adequado e regular. O livro também oferece informações sobre como usar as novas tecnologias, como aplicativos de treinamento, para melhorar seu desempenho. Todas as informações fornecidas no livro são comprovadamente eficazes e úteis. Por fim, este livro é escrito de forma clara e concisa, tornando-o fácil de ler e de entender.
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A aeróbica é um dos tipos de exercícios mais populares do mercado.
A definição comum de aeróbica é simplesmente a atividade que consiste em movimentos repetitivos de baixa intensidade principalmente dos grandes músculos dos braços e pernas por um período de tempo.
Essa atividade aumenta a respiração e a frequência cardíaca.
A maioria das atividades de baixa intensidade que você faz durante o dia também se enquadra nesta categoria. Inclui atividades regulares como caminhada, corrida, natação e ciclismo.
Para indivíduos que são iniciantes em programas de exercícios, ou talvez tenham histórico de problemas de saúde, rotinas de exercícios leves são recomendadas a princípio na maioria dos dias da semana.
O uso de música, dança, equipamentos e outras instalações contribuíram para sua popularidade.
Os exercícios aeróbicos são exercícios que visam aumentar a freqüência cardíaca por um período de tempo. Isso faria com que o corpo tivesse maior ingestão de oxigênio, o que resultaria em melhor circulação sanguínea, perda de peso, calorias mais rápidas e queima de gordura.
Outras atividades físicas também podem ser consideradas exercícios aeróbicos, como natação, corrida, caminhada, corrida e ciclismo.
Um exercício aeróbico começaria com 5 a 10 minutos de alongamento e exercícios de aquecimento. Após o aquecimento, seguiria-se a rotina adequada, com duração de cerca de 20 a 30 minutos. A última parte do treino será o processo de esfriamento.
Existem diferentes tipos de exercícios aeróbicos para diferentes níveis de indivíduos. Habilidade, saúde e conforto são coisas a serem consideradas ao escolher o tipo de exercício
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Autor: Dr. Vitor Dias
