O livro Make Every Day Mediterranean: An Oldways 4-Week Menu Plan (English Edition), da Oldways, é uma ótima recomendação para aqueles que desejam aprender e experimentar a dieta mediterrânea. O livro fornece informações sobre a dieta e os benefícios para a saúde associados a ela, bem como um plano de menu de 4 semanas. É um livro útil para pessoas que precisam de direção para começar a seguir uma dieta mediterrânea ou para aqueles que desejam aperfeiçoar suas habilidades culinárias.
Com o livro, você terá acesso a informações sobre os princípios nutricionais da dieta mediterrânea, como o equilíbrio de gorduras saudáveis, carboidratos complexos, frutas e legumes frescos, grãos integrais e proteínas magras. Você também receberá sugestões para tornar sua dieta divertida, como cozinhar pratos típicos mediterrâneos como Moussaka, sepia com tomate, polvo assado e muitos outros.
Além disso, o livro oferece um plano completo de 4 semanas com refeições para cada dia, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches. Cada refeição é dividida em categorias como carnes, grãos, frutas e vegetais, e cada receita inclui uma quantidade de calorias. Você também receberá sugestões de bebidas e receitas de sobremesa que se enquadram na dieta mediterrânea.
Este livro é um guia útil para quem deseja adoptar a dieta mediterrânea. As receitas são fáceis de entender e preparar, e as informações nutricionais ajudarão você a monitorar seu consumo diário de calorias. O plano de menu de 4 semanas torna mais fácil para você começar a incorporar os alimentos saudáveis da dieta mediterrânea no seu dia-a-dia. Se você está procurando um guia para ajudá-lo a adotar uma dieta saudável e diversificada, então Make Every Day Mediterranean é uma ótima escolha.
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**Winner of the Gourmand World Cookbook Awards 2020 Best in the World Award for Diet Book**Make Every Day Mediterranean: An Oldways 4-Week Menu Plan is the go-to guide for getting started with the Mediterranean Diet. The award-winning book includes detailed menus (breakfasts, lunches, dinners, and snacks) that take you on a 28-day journey through many of the delicious and satisfying tastes of the Mediterranean Diet. Unlike most diets, the Mediterranean Diet doesn't cut out all the good stuff and leave you feeling deprived. It features a wide variety of foods that are flavorful, healthy, and lower in calories including vegetables, fruits, whole grains, nuts, legumes, beans, herbs, spices, and olive oil. Foods eaten in moderation include fish, seafood, poultry, eggs, and dairy. Desserts and red meat are saved for special occasions. By following this diet plan, you'll experience first-hand how to enjoy "good taste" and "good for you" at the same time. The book includes: Leia mais
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Autor: Oldways
