Eu recomendo fortemente o livro "Low-FODMAP Cookbook: Delicious Gut-Friendly Recipes to Relieve Your IBS | 28-Day Meal Plan for Beginners" de Debby Hayes. É um guia definitivo para alguém que deseja aprender a preparar alimentos deliciosos e saudáveis que sejam amigáveis ao intestino. O livro inclui uma variedade de receitas que ajudarão a aliviar muitos dos sintomas relacionados à Síndrome do Intestino Irritável (IBS), tais como dor, gases, cólicas e diarreia. Ele também oferece um plano de refeições de 28 dias completo com as quantidades corretas de comida para ajudar a equilibrar e fortalecer o sistema digestivo.
O livro é muito fácil de seguir, mesmo para os iniciantes. É dividido por categorias, como cardápios de entrada, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Cada receita é acompanhada por uma lista de ingredientes, instruções detalhadas e dicas úteis. Há também uma seção dedicada às dicas de preparação de alimentos saudáveis, como a escolha de alimentos orgânicos, a adição de ervas e temperos, e a redução do sal e da gordura.
Além disso, o livro inclui conselhos sobre o que comer e o que evitar para aliviar os sintomas da SII, dicas sobre como lidar com as emoções e o estresse relacionado à doença, e informações sobre suplementos que podem ajudar. Debby Hayes também oferece sugestões para ajudar a mudar gradualmente os hábitos alimentares para melhorar a saúde geral.
Eu recomendo este livro para qualquer um que precise de ajuda para reduzir os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável. Está repleto de informações importantes e receitas deliciosas que são simples de fazer. Há também um plano de refeições detalhado que é fácil de seguir e ajudará a equilibrar e fortalecer o sistema digestivo.
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Beat the Bloat With These Soothing RecipesDo you suffer from IBS, bloating or a chronically sensitive stomach?The culprit is most likely inflammatory foods hidden in your diet.Many everyday foods contain FODMAPs - a group of carbohydrates that wreak havoc on your digestive system.Backed by the most up-to-date medical science, nutritionist and expert recipe developer Debby Hayes shares her easy three-step Low-FODMAP guide to rid you from your pain and discomfort for good.Leia mais
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Autor: Debby Hayes
