O livro "Low Carb : Como Perder Peso Com Uma Dieta De Alta Proteína E Baixo Carboidrato" da autora Julia Perez é uma leitura obrigatória para qualquer pessoa interessada em perder peso com segurança. O livro oferece um guia abrangente sobre como adotar uma dieta de baixo carboidrato e alto teor de proteínas para perder peso de forma saudável. A princípio, lida com a compreensão básica por trás desse tipo de alimentação, bem como as melhores fontes de alimentos para aderir a esta dieta. Além disso, o livro fornece um planejamento de refeições detalhado, obtendo uma clara compreensão do que comer e quando, incluindo receitas fáceis de preparar e receitas saudáveis que atendam suas necessidades nutricionais.
Além de oferecer uma abordagem saudável para perder peso, o livro também oferece maneiras de reduzir os riscos para a saúde associados a uma dieta de baixo carboidrato e alto teor de proteínas. Por exemplo, o livro discute o equilíbrio entre a ingestão proteica e a ingestão calórica, os riscos de insuficiência renal a longo prazo e a necessidade de complementar com nutrientes essenciais para evitar problemas de saúde.
Finalmente, "Low Carb : Como Perder Peso Com Uma Dieta De Alta Proteína E Baixo Carboidrato" oferece muitos conselhos práticos para que os leitores implementem a dieta de forma eficaz. Por exemplo, existem conselhos sobre o equilíbrio entre treinamento e dieta, conselhos sobre como fazer as escolhas alimentares certas e como estabelecer metas realistas de perda de peso.
Em suma, o livro "Low Carb : Como Perder Peso Com Uma Dieta De Alta Proteína E Baixo Carboidrato" da autora Julia Perez é de leitura obrigatória para qualquer pessoa interessada em perder peso com segurança. O livro fornece uma abordagem abrangente da dieta de baixo carboidrato e alto teor de proteínas, abordando as melhores fontes de alimentos, planejamento de refeições detalhado, conselhos práticos sobre a implementação da dieta e informações sobre como reduzir os riscos para a saúde. Eu altamente recomendo este livro a qualquer pessoa que estiver considerando a adoção de uma dieta de baixo carboidrato.
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Introdução
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Nós temos ouvido ao crescermos que carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e que o corpo depende dele ; com o tempo aumentamos nossa ingestão de carboidratos por causa da grande importância dada á eles.
Contudo , os carboidratos são o grande problema , o maior problema é que nossa dieta é muito rica em carboidratos. Uma pessoa em média toma uma xícara de chá ou café com pão, bolo de frutas ou panqueca ou uma tigela de cereal com leite. Elas então comem arroz ou uma massa no almoço , e á tarde comem um lanche rico em carboidratos como biscoitos recheados e á noite, eles comem arroz ou massa e uma sobremesa rica em carboidratos .
Isso é claramente muito mais carboidratos quando o seu corpo precisa. Assim , o corpo transforma os carboidratos em glicose , e usa a glicose como energia , convertendo o excesso em gordura e armazenando-a. A gordura armazenada será usada durante a fome ou períodos que o seu corpo não precisa de glicose. Contudo , a fome não é algo com a qual os americanos precisam passar , então a gordura extra não é usada e enquanto você continua comendo mais carboidratos ; seu corpo continua acumulando mais gordura.
Antes que você se dê conta, está acima do peso ou obesa e atormentada com uma série de doenças como diabetes .
Se você quer perder peso , se sentir bem, e construir músculos , você precisa fazer algo para resolver essa situação; você precisa controlar a sua ingestão de carboidratos . É aí que entra a dieta de baixo carboidrato. Esta dieta é baixa em carboidrato, rica em proteína e gordura e é muito eficaz para perda de peso.
Este livro vai te explicar a melhor dieta de baixo carboidrato e te ajudar a entender , o que é, como funciona, qual é seu benefício, e um plano de 14 refeições na semana para te ajudar a começar a
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Autor: Julia Perez
