Eu recomendo o livro "Jejum Intermitente: Saudável e Fácil de Perder Peso Sem Dieta" de Koronan Sebastian. Ele oferece informações sobre práticas saudáveis para perda de peso, baseadas no jejum intermitente. O livro abrange todos os aspectos do jejum intermitente, começando com as bases e passando pelos benefícios, riscos e desafios. Ele também fornece informações sobre como incorporar o jejum intermitente na sua rotina diária. As instruções são simples de seguir, e há também dicas de sucesso para que você possa obter os melhores resultados. De acordo com o livro, o jejum intermitente pode ajudar a reduzir o peso, aumentar o metabolismo, ajudar na redução do colesterol, reduzir a inflamação e melhorar a saúde mental.
O livro está repleto de informações úteis sobre jejum intermitente, desde as versões mais básicas até as mais avançadas. Ele também fornece orientações sobre como escolher o jejum intermitente certo para você e como ajustar esse plano às suas necessidades individuais. Além disso, o autor discute como cada tipo de jejum intermitente pode melhorar a saúde geral. Ele também examina outros temas relacionados à nutrição, como gerenciamento de calorias, tamanho das porções e suplementos.
Koronan Sebastian também oferece conselhos sobre o que comer durante o jejum intermitente e o que evitar. Ele inclui uma seção sobre receitas saudáveis e dicas nutricionais para que você possa obter os melhores resultados. Com informações úteis e passo a passo sobre como incorporar o jejum intermitente à sua vida diária, "Jejum Intermitente: Saudável e Fácil de Perder Peso Sem Dieta" é uma ótima leitura para quem está procurando maneiras saudáveis de perder peso.
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O jejum intermitente é uma forma popular de melhorar a saúde e perder peso. Quando feito corretamente, o jejum intermitente oferece muitos benefícios, incluindo a reversão do diabetes tipo II, perda de peso e muito mais. Neste livro você vai aprender tudo sobre jejum intermitente. Uma das coisas mais importantes que você precisa saber é que o jejum intermitente é diferente da fome. Esta última é a falta não intencional de alimentos durante um longo período de tempo. A fome não é controlada nem pretendida.Jejum é quando você deliberadamente retém comida por razões de saúde ou espirituais. É feito por pessoas que não estão abaixo do peso e têm gordura corporal suficiente. Você pode começar e parar de jejuar a qualquer momento. Não existe uma duração padrão para o jejum, uma vez que se trata apenas da retenção de alimentos. Quando jejua, permite que o seu corpo utilize a energia armazenada, por exemplo, queimando gordura corporal extra.A gordura corporal não é mais do que energia alimentar armazenada. Quando se come, o corpo tem mais energia alimentar que pode usar. Se você não comer nada, rápido e seu corpo vai usar sua gordura para lhe dar energia. O nível de insulina sobe durante a alimentação e ajuda o corpo a armazenar a energia adicional de duas maneiras. O corpo desintegra-se, os hidratos de carbono transformam-se em unidades individuais de glucose. Estas unidades de glicose formam glicogênio, que é armazenado no músculo ou fígado.No entanto, o espaço de armazenamento dos hidratos de carbono é limitado. Uma vez atingido este limite, o excesso de glicose é convertido em gordura pelo fígado. A maior parte da gordura é libertada em outros depósitos de gordura no corpo. Algumas destas gorduras permanecem no seu fígado. Dois sistemas no corpo armazenam energia alimentar. Você pode acessá-lo facilmente, mas tem espaço limitado. O outro é mais difícil de acessar, mas tem espaço de armazenamento praticamente ilimitado. Se for rápido, o procedimento é invertido. O nível de insulina cai e o corpo queima a energia armazenada porque já não consegue absorver energia através dos alimentos. Como o nível de açúcar no sangue cai, o corpo é forçado a queimar glicose para produzir energia.A fonte de energia mais facilmente acessível é o glicogénio. O corpo desintegra-se, o glicogénio em moléculas de glicose para fornecer energia às outras células. Isto dá ao corpo energia suficiente para 24 a 36 horas. Depois deste tempo, o corpo irá decompor a gordura em energia. Por outras palavras, o corpo queima energia armazenada ou armazena energia alimentar. Seu peso líquido não muda quando você está equilibrado entre jejum e alimentação. Se você quiser perder peso ou restaurar o equilíbrio, seu corpo deve ter mais tempo para queimar energia alimentar.O jejum intermitente aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar e insulina no sangue. Ele também pode melhorar o perfil de colesterol no sangue, reduzir a inflamação, inverter o tipo II diabetes, e melhorar a concentração e clareza mental. Leia este livro para encontrar para fora que alimentos a comer e como perder o peso com o jejum intermitente. Você também vai aprender a integrar o jejum intermitente para levar uma vida saudável e longa.AGuia final paraJejum intermitente
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Autor: Koronan Sebastian
