Eu recomendo o livro "Jejum Intermitente: Fique Magro Com Receitas E Tenha O Corpo Perfeito De Praia" de "Mark Hart" para quem está procurando uma maneira saudável e segura de perder peso. O autor descreve os benefícios do jejum intermitente de forma acessível e prática, oferecendo informações sobre o jejum e como usá-lo, além de uma variedade de receitas nutritivas e deliciosas para ajudar a manter a dieta. O livro também fornece dicas sobre como manter o equilíbrio saudável entre treino e alimentação, que é essencial para obter e manter o corpo perfeito de praia.
Hart também destaca os mitos e verdades sobre o jejum intermitente, o que ajuda o leitor a entender melhor o assunto. Ele também inclui um plano de 12 semanas projetado para ajudar o leitor a perder peso e desenvolver massa muscular, algo que não se encontra em muitos outros livros de dieta. Além disso, Hart fornece um programa de exercícios físicos complementares que podem ser facilmente adaptados ao seu estilo de vida.
Eu recomendo esse livro para aqueles que querem perder peso de forma saudável e sustentável. É ótimo para aqueles que buscam uma abordagem prática para o jejum intermitente. Hart explica claramente os benefícios do jejum intermitente e como usá-lo, além de fornecer receitas nutritivas e deliciosas para mantê-lo no trilho e ajudar a manter a dieta. É uma leitura obrigatória para aqueles que querem desfrutar dos benefícios do jejum intermitente.
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Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.
De forma alguma significa uma cura mágica para te fazer se sentir melhor e parecer mais magro; o jejum intermitente requer trabalho duro e dedicação ou você irá falhar. Mas aderir a ele pode te levar ao peso que deseja e irá cortar significativamente os riscos de algumas doenças muito desagradáveis.
Com relação a perder gordura corporal, o jejum intermitente (também conhecido como JI) é revolucionário. Pense nisso; qual outro método promete que você perca peso sem uma lista de “coma isso não aqui” e outra lista de regras impossíveis de seguir? JI se orgulha de uma coisa importante – permitir que seus adotantes, majoritariamente mulheres, percam aquela gordura corporal teimosa sem o rigor usual que vem com “dietas especiais”. Ele também tem impacto na beleza e integridade de qualquer ser humano de uma maneira principal.
Esta não é como qualquer outra dieta tradicional. Ela te ajudará a diminuir a quantidade que você come enquanto se certifica de que seu corpo receba seus requisitos diários de calorias. A maioria de nós tende a pular o café da manhã e isso significa que nós terminamos comendo duas refeições por dia. O jejum intermitente segue este mesmo protocolo. Você come duas refeições saudáveis depois de intervalos de tempo espaçados.
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Autor: Mark Hart
