Review: "Jejum Intermitente E Cetose E Dieta Ceto : Receitas E Plano De Dieta Para Jejum Intermitente E Dieta Cetogênica – Jejum Intermitente Para Queima De Gordura E Perda De Peso"
Eu recomendaria o livro "Jejum Intermitente E Cetose E Dieta Ceto : Receitas E Plano De Dieta Para Jejum Intermitente E Dieta Cetogênica – Jejum Intermitente Para Queima De Gordura E Perda De Peso" de Adam Mokkada, a todos aqueles que querem manter ou começar uma dieta de jejum intermitente. Adam Mokkada foi muito bem sucedido na simplificação de regras básicas para iniciar a dieta de jejum intermitente e fornece informações detalhadas sobre os benefícios do jejum intermitente, bem como soluções para problemas comuns que podem surgir durante a dieta.
O livro explica de forma simplificada como o jejum intermitente funciona, além de fornecer informações sobre como montar e seguir um plano de dieta de jejum intermitente. Ele oferece várias receitas deliciosas e nutritivas para quem está começando a dieta e também inclui estudos científicos que apoiam os benefícios do jejum intermitente para a perda de peso e saúde em geral.
Adam também explica com detalhes as vantagens e desvantagens do jejum intermitente e oferece soluções para as principais preocupações de saúde relativas à dieta. Ele dá ênfase particular à segurança do jejum intermitente e oferece orientação sobre como evitar possíveis problemas de saúde que podem surgir.
Além disso, o livro fornece orientação sobre como ajustar a dieta de jejum intermitente para atender às suas necessidades alimentares específicas, incluindo uma variedade de sugestões de refeições e lanches que podem ser feitos para satisfazer as necessidades individuais. O livro tem dicas úteis sobre como aproveitar ao máximo os benefícios do jejum intermitente e melhorar a saúde geral.
No geral, este livro abrange todas as bases e oferece orientação invaluável para aqueles que estão começando ou desejam aprofundar seus conhecimentos sobre dietas de jejum intermitente. É uma ótima maneira de começar e ajudará aqueles que desejam obter os benefícios de uma dieta de jejum intermitente. Recomendo fortemente "Jejum Intermitente E Cetose E Dieta Ceto : Receitas E Plano De Dieta Para Jejum Intermitente E Dieta Cetogênica – Jejum Intermitente Para Queima De Gordura E Perda De Peso" de Adam Mokkada.
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Jejum Intermitente E Cetose E Dieta Ceto : Receitas E Plano De Dieta Para Jejum Intermitente E Dieta Cetogênica – Jejum Intermitente Para Queima De Gordura E Perda De Peso
• Minha Experiência Com Jejum Intermitente• Uma Solução Simples E Eficaz• Capítulo 1: Mais Do Que Apenas Cetose• O Que O Jejum Faz Para O Seu Corpo• Cetose Nem Sempre É Igual À Perda De Gordura• Capítulo 2: Os Benefícios Metabólicos Únicos Do Jejum Intermitente• Baixos Níveis De Insulina Permitem Que Você Queime Gordura• Hormônio Do Crescimento Reduz Gordura E Aumenta Massa Magra• Jejum Intermitente E Seu Metabolismo• Como É Feito O Jejum Intermitente?• Capítulo 3: Como O Corpo Obtém Energia Durante O Jejum• Armazenamento De Energia• Diferentes Células Usam Diferentes Combustíveis• A Fábrica De Glicose Do Corpo• Cetonas Resolvem Dois Grandes Problemas• Teste De Cetona• Capítulo 4: Fome E Saciedade• Como Funciona A Fome• É Bom Pular Refeições!• Capítulo 5: Flexibilidade Metabólica E Uso De Mais Energia• O Que É Flexibilidade Metabólica?• Usando Mais Energia• Mantenha Sua Taxa Metabólica Alta: Mova-se• Capítulo 6: Como Começar Se Você Não Tem Certeza• Capítulo 7: Como Praticar O Jejum Intermitente• Resumo Dos Padrões Comuns De Jejum• Alimentação Restrita Ao Tempo• Alongamento De Jejum Diário • Jejum Algumas Vezes Por Semana• Jejum Infrequente • Quebrando Um Jejum • Capítulo 8: Como Cuidar De Si Mesmo Com Jejum Intermitente• Beba Fluidos Suficientes• Consumir Sódio, Potássio E Magnésio Regularmente• Quebre Seu Jejum Com Algo Pequeno• Reduzir O Consumo De Álcool• Tire Um Tempo Para Ajustar• Não Comece A Jejuar Em Períodos De Alto Estresse• Exercício Em Vazio• Riscos De Jejum• Capítulo 9: Como Comer Na Hora De Comer• Coma Uma Boa Quantidade De Gordura• Comer Proteína Com Moderação• Comer Vegetais Sem Amido• Comer Alimentos Fermentados E Vinagres• Alimentos Para Evitar• A Dieta Cetogênica E O Jejum• Quebrando Seu Jejum • Capítulo 10: Receitas• Carne E Peixe• Frango Assado Inteiro• Caldo De Frango• Fígados De Frango• Bife De Olho De Costela Pan-assado Com Jus Pan• Barriga De Porco• Almôndegas De Cordeiro• Frango De Tijolo• Carne De Porco Puxada• Filé De Salmão Pan-seared• Cavala Assada• Camarão De Alho• Pratos Saudáveis• Bacon E Couve• Feijão Cozido Lento Com Verduras De Mostarda• Curry De Frango• Parmesão E Ervas Frittata• Saladas• Salada De Paralelepípedos• Zesty Coleslaw• Salada De Frango Com Maionese• Salada De Couve Com Sementes De Abóbora Assadas• Embrulho De Alface De Tomate E Sardinha• Salada De Algas• Legumes• Sunchokes Assados• Cebola Caramelizada• Brócolis Refogado Rabe Ou Broccolini• Sopa De Couve-flor• Sopa De Creme De Cogumelo• Abóbora Kabocha Assada• Alho-poró Amanteigado• Espinafre Cremoso• Purê De Couve-flor• Couve-flor Assada• Cogumelos Refogados Em Manteiga E Tomilho• Molhos, Molhos E Condimentos• Maionese• Guacamole• Tapenade De Azeitona• Molho Tahini• Molho De Abacate• Fácil Curativo Balsâmico• Molho De Alho-manteiga-limão• Gribiche De Molho• Salsa De Tomate• Molho Asiático De Mergulho• Chimichurri• Pesto• Molho De Tomate• Base Líquida De Conservação• Cebola Vermelha Em Conserva
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Autor: Adam Mokkada
