Eu recomendo o livro Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito E Tenha Estilo De Vida Detox do autor Kenneth Kerwin. O livro aborda vários aspectos sobre o jejum intermitente, mostrando como você pode usar essa estratégia para perder peso e melhorar a saúde. A obra também contém vários estudos de caso que ajudam a entender como o jejum intermitente pode funcionar para diferentes pessoas. Além disso, o autor fornece um plano de ação para ajudar a implementar as estratégias e ajudar a alcançar os resultados desejados.
O livro começa explicando os fundamentos do jejum intermitente, fornecendo informações sobre os benefícios potenciais desta prática, quais tipos de jejum são mais eficazes, as etapas necessárias para começar e como você pode ajustar o jejum para seus objetivos. Além disso, o autor aborda os fatores que afetam o jejum, como o estresse, o sono e o exercício.
O livro também contém conselhos especializados sobre como implementar o jejum e como evitar problemas comuns. O autor também explica como minimizar os efeitos colaterais, como fadiga, tontura, fome e ansiedade. Além disso, o livro inclui informações sobre como incorporar o jejum intermitente na sua dieta, como escolher alimentos saudáveis e como evitar armadilhas de alimentos.
O autor também fornece informações sobre como usar o jejum intermitente para obter resultados a longo prazo, como evitar o efeito platô e como manter o peso no longo prazo. Além disso, o autor inclui estudos de caso e depoimentos de pessoas que usam o jejum intermitente para perder peso e melhorar a saúde.
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Jejum Intermitente: Adquira Corpo Magro Perfeito e Tenha Estilo de Vida Detox por Kenneth Kerwin
Obter Corpo Magro Perfeito e ter Estilo de Vida Detox
Quanto menos você puder comer e quanto mais puder jejuar, mais rápido poderá perder peso. Mas você tem que praticar com cautela, porque se jejuar demais, o corpo pode entrar em modo de fome e nada é perdido. O corpo, neste modo, fica preso à gordura por medo de não voltar a comer por um tempo. Você pode evitar isso comendo os tipos certos de comida. Certos alimentos sustentarão o corpo por mais tempo e, combinando a dieta com o exercício, você terá mais sucesso com a perda de peso. Este livro de receitas sugere ir com a dieta intermitente, onde você come durante um tempo definido a cada dia, em seguida, jejuando o resto do tempo. Este método funciona bem, porque o corpo é menos propenso a entrar em modo de fome se tiver comida a cada dia. O plano de dieta oficial não especifica certos alimentos, no entanto o senso comum diz a você, a fim de perder peso e gordura corporal efetivamente você deve comer alimentos sensatos. Isso significa ficar longe de porcarias e se concentrar em nutrição comendo alimentos ricos em nutrientes. Existem três categorias no livro com uma introdução e um plano de refeição de amostra.
Este livro vem para lhe fornecer um método antigo chamado jejum intermitente que pode ajudá-lo a perder peso naturalmente e facilmente.
O jejum intermitente existe há tantos anos e, apenas recentemente, os pesquisadores descobriram que até nossos ancestrais e alguns outros animais se adaptaram a esse método. Este é um método comprovado que pode ser aplicado por qualquer pessoa em todo o mundo.
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Autor: Kenneth Kerwin
