Recomendo o livro "Isole o Sedentarismo" por Rubens Costa. É uma obra excelente que irá ajudá-lo a entender os benefícios da prática de exercícios e a importância da saúde física e mental. O livro fornece informações detalhadas sobre como se livrar do sedentarismo, como construir um plano de atividade física saudável e o que é necessário para aproveitar ao máximo os benefícios dos exercícios. Ele oferece conselhos e estratégias para ajudar você a superar seus limites e alcançar seus objetivos. O livro também discute os efeitos negativos do sedentarismo, bem como o que fazer para minimizar esses efeitos. Esta obra é importante para quem deseja obter resultados reais e uma saúde melhor. Ele fornece informações técnicas detalhadas sobre a prática de exercícios, desde princípios básicos até os mais avançados. Ele contém muitos exemplos práticos e teorias que ajudam a dar vida aos tópicos discutidos. É uma obra imperdível para quem deseja começar a praticar exercícios e obter resultados reais com eles. Eu recomendo fortemente o livro "Isole o Sedentarismo" por Rubens Costa a qualquer pessoa que deseje obter uma saúde melhor através da prática de exercícios. É uma ótima leitura e certamente ajudará você a obter os resultados que deseja.
A Doença do Século, o sedentarismo, apoiado por um mundo desenvolvido, dependente de tecnologia, cada vez mais, contribui que haja menos movimentos físicos nos cotidianos das pessoas. O estilo de vida “Sentar Mais e Mover-se Menos” acelera doenças e responde por milhares de mortes no Brasil e no Mundo. Um dos maiores desafios para mais de 100 milhões de brasileiros é ter uma vida fisicamente ativa, como algo natural, que integre hábitos saudáveis, para um equilíbrio entre corpo e mente. Enfrentar o sedentarismo deixa de ser uma questão de escolha e passa a ser obrigatoriedade. Um estilo de vida que integra a atividade física, de forma permanente, como filosofia de vida, passa, necessariamente, por diferentes aprendizagens e aquisições de habilidades psicológicas facilitadoras. Este livro inédito é um grande apoio, e essencial para que a transição, entre os comportamentos sedentários para fisicamente ativos, aconteça de maneira consistente, sem recaídas. Assim as naturais resistências à mudança poderão ser superadas e novos comportamentos ligados às atividades físicas serão efetivos. Em um primeiro momento são apresentados os impactos negativos do sedentarismo, os porquês em mudar e os benefícios em relação a Doenças não Transmissíveis (DNT), ao Bem-estar psicológico, Saúde cerebral e mental, Idoso e Mulher mãe. Um segundo momento do livro relaciona-se com a necessidade de conhecer, e depois aplicar como pré-requisito, diversas habilidades fundamentais. Também para que haja, e permaneça a mudança de comportamento quanto à prática da atividade física. Ali são apresentados os conceitos e roteiros de “Como fazer” abrangendo o Querer, Automotivação, Autoeficácia, Pensar positivo, Ter determinação e o Autoencorajamento. Na sequência, estão os 05 processos de mudança, Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção, com suas peculiaridades, estágios e roteiros.
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Autor: Rubens Costa
