Eu recomendo o livro "Isolamento Social e Imunomodulação através do Exercício Físico" de Cristiano Silva Pinho. É uma obra importante em que o autor faz uma exploração sobre a relação entre exercício físico e imunomodulação durante o isolamento social. O autor aborda os principais fatores que influenciam a imunidade nesta situação, destacando os fatores biológicos, fisiológicos e psicossociais. O livro também faz uma análise sobre como o exercício físico pode ser usado como uma ferramenta para ajudar a manter a imunidade e prevenir a doença. O autor usa estudos e dados científicos para apoiar suas afirmações, tornando a leitura convincente e robusta.
Ao ler o livro, também fica claro que o autor está se concentrando na saúde da população em geral e nas recomendações práticas para a imunomodulação durante o isolamento social. Ele apresenta várias dicas que podem ser facilmente implementadas, como fazer exercício regularmente, melhorar a alimentação e adotar estilos de vida saudáveis. Também é importante notar que o autor relaciona a imunidade e a saúde mental, destacando a importância desses fatores para a saúde global. Isso dá ao leitor uma melhor compreensão de como melhorar a sua saúde.
Eu recomendo fortemente o livro "Isolamento Social e Imunomodulação através do Exercício Físico" de Cristiano Silva Pinho. É um livro útil para aqueles que querem entender melhor a relação entre o exercício físico e a saúde e o que pode ser feito para melhorar a imunidade durante o isolamento social. Também é uma ótima leitura para aqueles que estão interessados em melhorar sua saúde física e mental e encontrar maneiras de lidar com o isolamento social. Uma leitura obrigatória para todos aqueles que querem se manter saudáveis durante este período desafiador.
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Em 2020, o mundo é surpreendido por um evento infectocontagioso de grande impacto biosocioeconômico e com efeitos catastróficos. Todas as nações são imediatamente obrigadas a reverem seus hábitos e suas infraestruturas para poderem enfrentar tamanho desafio que avança exponencialmente sobre seus territórios. Neste livro, o autor Cristiano S. Pinho, que é graduado pleno em Educação Física e Mestre em Ciências da Saúde, tenta demonstrar a chegada da pandemia, o fenômeno Spillover, os impactos biosocioeconômicos, as estratégias de monitoramento e detecção, as estratégias de enfrentamento e dentre essas, ele foca na mais importante e controversa de todas: o isolamento social, recomendado pela OMS e formatado em etapas através de decretos governamentais prorrogáveis. Ao se isolar socialmente, a sociedade já tão acostumada com sua liberdade de ir e vir, se depara com vários desafios. Em seguida, o autor analisa a importância do processo de imunomodulação através do exercício físico e convida o Profissional de Educação Física a ter uma atitude crítica sobre a prescrição mais adequada, baseada em evidências da literatura científica. Para concluir de uma forma prática, o autor faz uma leitura de circuitos de Ioga, de movimentos terapêuticos e por fim, sugere um guia tutorial de treinamento contendo quatro circuitos intervalados de exercícios imunomoduladores para serem realizados em espaço físico reduzido e com o mínimo de equipamentos, tudo na dose certa para cada nível de aptidão.
Description (English)
In 2020, the world is surprised by an infectious and contagious event of great biosocioeconomic impact and with catastrophic effects. All nations are immediately obliged to review their habits and infrastructure to be able to face such a challenge that advances exponentially over their territories. In this book, author Cristiano S. Pinho, who has a full degree in Physical Education and a Master’s Degree in Health Sciences, tries to demonstrate the arrival of the pandemic, the Spillover phenomenon, the biosocioeconomic impacts, the monitoring and detection strategies, the coping strategies and among these, it focuses on the most important and controversial of all: Social isolation, recommended by the WHO and formatted in stages through extendable government decrees. By isolating itself socially, Society, already so accustomed to its freedom to come and go, faces several challenges. Then, the author analyzes the importance of the immunomodulation process through physical exercise and invites the Physical Education Professional/Personal Trainers to have a critical attitude about the most appropriate prescription, based on evidence from the scientific literature. To conclude in a practical way, the author reads Yoga circuits, therapeutic movements and finally, suggests a tutorial training guide containing four interval circuits of immunomodulatory exercises to be performed in reduced physical space and with a minimum of equipment, all in the right dose for each level of fitness.
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