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O livro começa com uma discussão sobre o que é jejum intermitente e por que é tão importante. Ele oferece informações sobre os benefícios do jejum intermitente e como ele pode melhorar sua saúde. Em seguida, o autor fornece instruções detalhadas sobre como começar a jejuar intermitentemente e como você pode obter os melhores resultados.
Steinmeier também oferece informações sobre possíveis efeitos colaterais do jejum intermitente e como minimizá-los. Ele aborda muitos dos mitos e conceitos errados sobre o jejum intermitente e explica como isso pode afetar sua saúde e bem-estar. Além disso, o autor também oferece dicas e conselhos sobre como evitar problemas com o jejum intermitente e como obter os melhores resultados.
O livro também oferece informações sobre como criar um plano de jejum intermitente para atender às suas necessidades e objetivos. Ele explica a importância de encontrar um plano que funcione para você e como se manter motivado ao longo do processo. Ele também fornece conselhos sobre como construir um estilo de vida que seja saudável, envolvendo alimentação saudável, exercício regular e suporte de amigos e familiares.
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O jejum intermitente é uma forma popular de melhorar a saúde e perder peso. Quando feito corretamente, o jejum intermitente oferece muitos benefícios, incluindo a reversão do diabetes tipo II, perda de peso e muito mais. Neste livro você vai aprender tudo sobre jejum intermitente. Uma das coisas mais importantes que você precisa saber é que o jejum intermitente é diferente da fome. Esta última é a falta não intencional de alimentos durante um longo período de tempo. A fome não é controlada nem pretendida.Jejum é quando você deliberadamente retém comida por razões de saúde ou espirituais. É feito por pessoas que não estão abaixo do peso e têm gordura corporal suficiente. Você pode começar e parar de jejuar a qualquer momento. Não existe uma duração padrão para o jejum, uma vez que se trata apenas da retenção de alimentos. Quando jejua, permite que o seu corpo utilize a energia armazenada, por exemplo, queimando gordura corporal extra.A gordura corporal não é mais do que energia alimentar armazenada. Quando se come, o corpo tem mais energia alimentar que pode usar. Se você não comer nada, rápido e seu corpo vai usar sua gordura para lhe dar energia. O nível de insulina sobe durante a alimentação e ajuda o corpo a armazenar a energia adicional de duas maneiras. O corpo desintegra-se, os hidratos de carbono transformam-se em unidades individuais de glucose. Estas unidades de glicose formam glicogênio, que é armazenado no músculo ou fígado.No entanto, o espaço de armazenamento dos hidratos de carbono é limitado. Uma vez atingido este limite, o excesso de glicose é convertido em gordura pelo fígado. A maior parte da gordura é libertada em outros depósitos de gordura no corpo. Algumas destas gorduras permanecem no seu fígado. Dois sistemas no corpo armazenam energia alimentar. Você pode acessá-lo facilmente, mas tem espaço limitado. O outro é mais difícil de acessar, mas tem espaço de armazenamento praticamente ilimitado. Se for rápido, o procedimento é invertido. O nível de insulina cai e o corpo queima a energia armazenada porque já não consegue absorver energia através dos alimentos. Como o nível de açúcar no sangue cai, o corpo é forçado a queimar glicose para produzir energia.A fonte de energia mais facilmente acessível é o glicogénio. O corpo desintegra-se, o glicogénio em moléculas de glicose para fornecer energia às outras células. Isto dá ao corpo energia suficiente para 24 a 36 horas. Depois deste tempo, o corpo irá decompor a gordura em energia. Por outras palavras, o corpo queima energia armazenada ou armazena energia alimentar. Seu peso líquido não muda quando você está equilibrado entre jejum e alimentação. Se você quiser perder peso ou restaurar o equilíbrio, seu corpo deve ter mais tempo para queimar energia alimentar.O jejum intermitente aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar e insulina no sangue. Ele também pode melhorar o perfil de colesterol no sangue, reduzir a inflamação, inverter o tipo II diabetes, e melhorar a concentração e clareza mental. Leia este livro para encontrar para fora que alimentos a comer e como perder o peso com o jejum intermitente. Você também vai aprender a integrar o jejum intermitente para levar uma vida saudável e longa.AGuia final paraJejum intermitente
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Autor: Albert J Steinmeier
