Eu recomendo fortemente o livro "Insônia: Não é tarde demais se você fizer algo agora" da Sucata Inc. O livro é um guia prático para lidar com a insônia crônica ou ocasionais. Ele dá técnicas eficazes para melhorar nossos hábitos de sono, ajudando a lidar com a falta de sono crônico.
Ele começa explicando o que é a insônia e as causas possíveis, incluindo estresse, mudanças de horário, estilo de vida inadequado e medicamentos. Ele aborda também como esse problema de saúde pode afetar nossas vidas, de maneira a mostrar a importância de lidar com ele.
Em seguida, ele traz uma variedade de estratégias para melhorar nossos hábitos de sono e ajudar a conquistar a noite de sonho. São sugestões que vão desde técnicas de relaxamento e de respiração, até mudanças no estilo de vida, como dormir em um quarto escuro, manter uma rotina de sono estável e evitar a cafeína à noite.
O livro também discute alternativas naturais para tratar a insônia, como melatonina, óleos essenciais, ervas e outros suplementos. Ele aborda também as abordagens farmacológicas e oferece orientação para verificar se elas são realmente necessárias.
Por fim, o livro examina problemas como a somnofobia, distúrbios do sono e distúrbios alimentares e oferece conselhos sobre como lidar com eles. No geral, "Insônia: Não é tarde demais se você fizer algo agora" é uma leitura essencial para aqueles que sofrem de insônia crônica. É útil, informativo e cheio de estratégias práticas para ajudar a conseguir uma boa noite de sono.
Veja como você pode se livrar da insônia de uma vez por todas!Vou mostrar pessoalmente a você hábitos de rotina noturna eficazes e mudanças de estilo de vida saudáveis para uma melhor qualidade de sono
Senhoras e senhores,
Você está experimentando padrões de sono perturbadores que estão dificultando o adormecimento? Você acorda muito durante a noite e tem dificuldade para voltar a dormir? Ou talvez você ache difícil permanecer dormindo e sentir fadiga, mesmo depois de acordar de uma noite de sono?
Você sabia?
De acordo com especialistas, cerca de 20-40% dos adultos têm insônia no decorrer de qualquer ano e 1 em cada 3 pessoas sofre de insônia em algum momento de suas vidas. [Source: Sleepmedsite]
E senhoras, tomem nota disso…
As mulheres têm 1,4 vezes mais probabilidade de ter problemas de sono do que os homens. 63% das mulheres têm insônia várias noites por semana, em comparação com 54% dos homens.
Isso pode ser causado por alterações hormonais durante o ciclo menstrual e na menopausa. Quando as mulheres chegam à menopausa, ondas de calor e suores noturnos costumam interromper o sono.
E isso não é tudo, os especialistas também descobriram que a insônia é comum entre mulheres grávidas.
A pergunta é: o que você vai fazer a respeito?
Os padrões de sono perturbadores estão causando mudanças drásticas em sua atitude e comportamento.
Você se sente cansado na maior parte do tempo e tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa devido à sonolência diurna.
E para piorar as coisas, você está preocupado com a forma como esses problemas de sono estão lentamente afetando sua saúde.Procure ajuda agora, antes que isso acompanhe você permanentementeAqui está algo para se pensar.
A pesquisa mostrou que as pessoas que sofrem de insônia têm um risco maior de morrer CEDO …
Em média, um adulto requer em média 7 a 9 horas de sono reparador todas as noites.
Então, se você não está dormindo essa quantidade de sono todas as noites, você só vai cavar sua cova mais cedo.
Digamos que você tenha 55 anos este ano.
Com o agravamento dos sintomas, isso pode tirar 10 ou 20 anos de sua vida preciosa.
E se for mais do que isso? … Você nunca saberá quantos anos vai ficar com …
Se você for casado e tiver filhos, o que acontecerá com sua família quando você se for? Tenho certeza que eles ficariam arrasados por perder você …
E mais importante, quem vai cuidar deles? Pense em como sua morte afetará outras pessoas …
É por isso que é importante que você procure tratamento antes que seja tarde …
Porque se não, quem o fará?Não é tarde demais se você fizer algo agora
Agora que você sabe o que acontecerá se deixar esse distúrbio do sono com risco de vida assumir o controle de sua vida…Gostaria de descobrir como você pode se recuperar de uma vez por todas?
Se eu puder mostrar a você hábitos de rotina noturnos eficazes e mudanças de estilo de vida saudáveis para melhorar a qualidade do sono …
Você faria isso?
Se você está pensando no que precisa fazer, esta mensagem é a experiência definitiva de mudança de vida de que você precisa para colocar seu padrão de sono de volta nos eixos.
Este projeto de mudança de vida ajudará você a identificar os sintomas e fatores de risco da insônia.
Vou pessoalmente pegar na sua mão e levá-lo numa viagem para resolver todos os seus problemas de sono. Você ficará surpreso com os resultados.
Você descobrirá hábitos de rotina noturnos eficazes e mudanças de estilo de vida saudáveis para melhorar a qualidade do sono.
E aprenda como se livrar da insônia usando técnicas naturais e artificiais.Certificando-se de que você tem uma boa noite de sonoDURANTE. TODO. TEMPO!
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Autor: Sucata Inc
