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O autor também discute diferentes abordagens de tratamento, como farmacoterapia, terapia cognitivo-comportamental e abordagens comportamentais, bem como estratégias de auto-cuidado para tratar a insônia. Ele fornece informações sobre como gerenciar a insônia e promover o sono saudável. Além disso, o livro inclui dicas úteis sobre como melhorar a qualidade do sono e ajudar os leitores a lidar com a insônia.
O livro também fornece informações sobre como prevenir a insônia e como abordar os fatores de risco específicos associados à doença. Os leitores também recebem informações sobre como a insônia pode ser causada por estresse ou doenças médicas, além de informações sobre como usar medicamentos ou terapias alternativas para tratar a insônia.
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Segundo especialistas, cerca de 20-40% dos adultos apresentam insônia ao longo de qualquer ano e 1 em cada 3 pessoas apresenta insônia em algum momento de suas vidas.
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A ciência por trás da insônia e como você pode impedir que a insônia domine sua vidaComo as ondas cerebrais podem afetar os padrões de sono de um insoneComo a insônia pode destruir sua vida, relacionamento e produtividadeManeiras de curar a insônia usando remédios naturais e artificiaisModificações no estilo de vida saudável que qualquer pessoa pode solicitar para dormir bemHábitos noturnos eficazes para uma sono de alta qualidadeE muito mais!
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