Eu recomendo o livro "Insônia: Descubra agora como parar o ciclo da insônia, conseguir dormir, permanecer dormindo e acordar descansado(a)…" de Paulo Nunes. É um livro que se concentra exclusivamente na insônia e descobrir os meios de pará-la. Ele fornece técnicas de relaxamento, estratégias de enfrentamento, e estratégias de gerenciamento de tempo, entre outras, para ajudar as pessoas a vencer a insônia.
O autor do livro, Paulo Nunes, é um especialista em sono e usa ciência e pesquisas para abordar o assunto. Ele descreve o funcionamento do cérebro em relação ao sono e explica detalhadamente como a insônia se desenvolve. Ele também oferece dicas práticas sobre o que fazer para melhorar o sono, tanto durante o dia quanto durante a noite.
Este livro é muito útil para qualquer pessoa que luta com a insônia. Ele oferece informações detalhadas sobre como lidar com os sintomas e estratégias para tratar a insônia de uma vez por todas. Os leitores também aprendem sobre hábitos saudáveis de sono, sobre os riscos de longo prazo da insônia e sobre como ajudar os amigos ou familiares que também estão lutando com a insônia.
Eu recomendaria este livro para qualquer pessoa que lute com insônia. É um livro informativo, útil e intuitivo que oferece soluções práticas para parar o ciclo da insônia. Se você está lutando com a insônia, é uma leitura valiosa que vale a pena conferir.
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Guia Superando a Insônia
A insônia é muito comum em nossa cultura moderna e pode ser devastadora para sua saúde mental e física.
A insônia ocorre por diversos fatores, entre eles estão: expectativas, como por exemplo:
– Provas, – Reuniões ou viagens;
Problemas de saúde, como:
– Depressão, – Ansiedade, – Dor crônica e estresse.
Quem sofre de insônia sabe o quão ruim é não conseguir dormir mesmo estando muito cansado.
Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.
Mas saiba que é possível reverter esse quadro.
O ebook “Superando a Insônia” nasceu da vontade de fornecer um conteúdo de qualidade que realmente possa guiar você a como parar o ciclo da insônia. Com esse ebook, você terá tudo o que precisa para superar os pensamentos agitados, ruminações e o estresse da insônia. Estratégias baseadas em evidências e ferramentas fáceis de usar.
Você finalmente conseguirá dormir, permanecer dormindo e acordará descansado e pronto para encarar o mundo com seu melhor eu, dia após dia.
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Bonus #2 – Mapa Mental – que oferece uma visão geral de tudo que é abordado no guia “Superando a Insônia”.
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Autor: Paulo Nunes
