Eu recomendo o livro "Insônia – Como Se Livrar Dela" de Michelle Gasparin. É um livro muito informativo e útil para quem sofre de insônia. Os temas abordados nesse livro são muito relevantes para aqueles que lidam com o transtorno e ajudam a entender como ele pode afetar a qualidade de vida. O livro também inclui informações sobre as causas da insônia, bem como alguns métodos eficazes para lidar com ela. Além disso, o livro fornece dicas práticas para melhorar o sono e conselhos sobre como evitar problemas futuros.
O livro aborda muitas questões importantes relacionadas à saúde mental, como estresse, ansiedade e depressão. Ele também discute outros fatores que podem contribuir para o problema, como a ingestão de álcool, má alimentação, estilo de vida não saudável e uso excessivo de medicamentos. Além disso, o livro inclui algumas dicas para melhorar o humor e o estado mental geral.
Outra coisa importante abordada no livro é a importância de praticar técnicas de relaxamento, como ioga, respiração profunda e meditação. Estas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a melhorar o sono. O livro também inclui informações sobre o uso de suplementos, como melatonina e outros medicamentos, que podem ajudar a regular o relógio biológico e melhorar o equilíbrio de hormônios.
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Este livro versa sobre um problema muito grave que é a Insônia nos dias atuais, sobretudo com as crises que temos atualmente como a COVID e seus desdobramentos na saúde das pessoas, o livro aborda questões relativas ao Estresse que por sua vez pode desencadear Insônias frequentes. O livro também versa sobre as Diversas Causas da Insônia e as Formas de Curá-la Rapidamente.Espero que este livro seja de muita utilidade a todos.
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Autor: Michelle Gasparin
