Eu recomendo o livro "I N S O N I Adeus: Alongamentos, Exercícios de Respiração e Atenção" de Kleiton Ramil para todos os que desejam aliviar seu estresse e ansiedade. O livro nos ensina técnicas simples e eficazes para nos ajudar a relaxar e nos conectar com nossos corpos. Ele nos permite entender melhor como funcionam nossas emoções e pensamentos, e como nos afetam. O livro nos ensina sobre alongamentos, exercícios de respiração e práticas de atenção para nos ajudar a controlar nossas emoções e pensamentos e nos ajudar a ter maior controle de nossas vidas. Ele também nos ajuda a entender melhor como nosso corpo reage ao estresse e como podemos usar exercícios e técnicas para ajudar a lidar com nossas emoções. Além disso, é muito útil para aqueles que sofrem de ansiedade, pois ajuda a aliviar os sintomas. Eu recomendo este livro para aqueles que querem ter mais controle sobre seus sentimentos e pensamentos, bem como para aqueles que precisam aliviar seu estresse e ansiedade. É um recurso muito útil para aqueles que querem aprender a controlar sua mente e corpo.
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INSÔNIAdeus
Alongamentos, exercícios de atenção e respiração.
É possível, sem remédios, vencer a Insônia. Esse é o assunto central desse livro. Um “tratamento de choque”, como define de forma bem humorada o autor, que espanta a Insônia promovendo um sono profundo e restaurador. Um método simples, que reúne posturas de yoga (ou alongamentos simplesmente), exercícios de atenção e respiração, é o cerne desse trabalho.Nos capítulos que antecedem a apresentação do método, ilustrado com belas e detalhadas fotos (33 imagens explicativas), o leitor vai encontrar uma análise profunda dessa questão enriquecida com textos escritos por especialistas exclusivamente para esse livro ou colhidos em outras fontes idôneas. A Insônia não é uma doença e pode ter diversas origens. Ela é “a ponta do iceberg”, mas se você conseguir vencer esse sintoma, mesmo não atacando a raiz do problema, será um grande passo. Pode dessa forma beneficiar-se de um sono merecido, sem precisar intoxicar seu corpo com remédios. Nesse trabalho serão encontradas também diversas sugestões de reeducação pessoal que, a médio ou longo prazo, podem contribuir para eliminar definitivamente a Insônia da vida de uma pessoa.Em um momento de “iluminação” ou de inspiração, o autor, reunindo três campos do conhecimento, intuiu esse método que foi desenvolvido e aperfeiçoado com o tempo, que utiliza há mais de vinte anos. Com ele libertou-se da dependência de soníferos e toda gama de drogas dos quais era dependente. Essa história inclui abordagens sobre a síndrome do pânico, que o acometeu, também dividida com o leitor em relatos surpreendentes.Esse não é o livro de um especialista e sim a história de alguém que venceu a Insônia usando um método pessoal, acessível a todos.
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Autor: Kleiton Ramil
