Eu recomendo o livro "How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss (English Edition)" de Michael Greger. Pode ser um início significativo na sua jornada de perda de peso saudável. Greger aborda os fatores por trás do excesso de peso e explica por que muitas dietas simplesmente não funcionam a longo prazo. Ele destaca que, em vez de contar calorias, as pessoas precisam focar na qualidade dos alimentos e nos estilos de vida saudáveis. Uma das principais mensagens do livro é que a mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida pode ser mais benéfica para a saúde e a perda de peso do que exercer e dietas restritivas.
Greger também explica quantas calorias devem ser consumidas e mostra como os nutrientes no alimento desempenham um papel fundamental na perda de peso. Ele discute como os alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos, laticínios, carnes e peixes, desempenham um papel importante na perda de peso saudável. Ele também explica como determinados hábitos alimentares, como comer em pequenas porções e evitar alimentos muito processados, podem ajudar a aumentar a perda de peso.
O livro de Greger abrange também os problemas relacionados à saúde mental e às emoções que as pessoas podem enfrentar durante o processo de perda de peso. Ele explica como as emoções e os sentimentos, como o estresse e a ansiedade, podem afetar o processo de perda de peso e dá dicas úteis para lidar com esses sentimentos. Ele também discute estratégias para manter o foco na saúde e no bem-estar geral, além de fornecer sugestões para promover a manutenção a longo prazo.
Eu recomendo o livro "How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss (English Edition)" de Michael Greger para qualquer pessoa que esteja procurando orientação sobre como perder peso de forma saudável, duradoura e segura. O livro oferece uma visão única sobre o tema, com dicas úteis para alcançar o sucesso em sua jornada de perda de peso. Ele abrange tudo, desde a qualidade dos alimentos até as emoções e o bem-estar mental. Se você está procurando informações e orientação sobre como perder peso com sucesso, este livro é uma excelente opção.
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Put an end to dieting and replace weight-loss struggles with this easy approach to a healthy, plant-based lifestyle, from the bestselling author of How Not to Die.Every month seems to bring a trendy new diet or a new fad to try in order to lose weight – but these diets aren’t making us any happier or healthier. As obesity rates and associated disease and impairments continue to rise, it’s time for a different approach.How Not to Diet is a treasure trove of buried data and cutting-edge dietary research that Dr Michael Greger has translated into accessible, actionable advice with exciting tools and tricks that will help you to safely lose weight and eliminate unwanted body fat – for good.Leia mais
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Autor: Michael Greger
