Eu recomendo o livro "Hiperajenda de Emagrecimento" de Luiz Righini para aqueles que querem se aventurar na jornada de emagrecimento. Este livro aborda um abordagem sistemática e estruturada para ajudar os leitores a perder peso e manter seu peso ideal. Ele oferece dicas e recomendações para mudar a sua rotina diária para que você possa ter sucesso na sua jornada de emagrecimento. Os capítulos fornecem informações sobre como ajustar sua dieta, mudar seus hábitos alimentares, planejar refeições e escolher alimentos saudáveis. Também oferece informações sobre como planejar as atividades físicas para que você possa alcançar seus objetivos de emagrecimento. O livro também oferece ferramentas, como um plano de refeições de vários dias, um plano de exercícios que se adapta ao seu nível de aptidão e um diário alimentar para acompanhar seus progressos.
Além disso, o livro de Luiz Righini também oferece orientações sobre como se motivar, superar desafios e lidar com os desafios da vida moderna. O livro também oferece informações sobre como manter a motivação e manter-se comprometido com sua jornada de emagrecimento. Finalmente, o livro inclui informações sobre como você pode acompanhar seu progresso com a ajuda de aplicativos de fitness para obter resultados mais rápidos.
Em suma, o livro "Hiperajenda de Emagrecimento" de Luiz Righini é uma ótima leitura para aqueles que estão considerando embarcar em uma jornada de emagrecimento. Oferece informações estruturadas e informações práticas sobre como alcançar seus objetivos. Recomendo vivamente que todos que estão considerando iniciar sua jornada de emagrecimento leiam este livro.
Você faz dietas, mas não emagrece? Se emagrece, volta a engordar?
Isso ocorre porque informações atualizadas estão demorando a desembarcar no Brasil. Mas, não só em nossa terra. Os índices de obesidade e de doenças metabólicas em boa parte dos países do Ocidente estão elevados e não param de subir. Daí se conclui que continuamos a cometer os mesmos erros alimentares de sempre.
Para dar um novo direcionamento ao emagrecimento e saúde, abordo 3 pilares básicos: (1) Análise comparada, (2) Gestão de tempo, e (3) Suporte profissional.
(1) Análise comparada: Como resido no Japão, um dos países com as menores taxas de obesidade e maiores de longevidade do mundo, apresento hábitos comparados entre Brasil e Japão, filtrando e extraindo o melhor entre ambos. Tendo viajado por cerca de 30 países, também importo outras referências externas.
(2) Gestão de tempo: Como minha formação é de administrador de empresas, recomendo uma nova forma de gerir as 24 horas do dia, durante poucos meses, tendo a alimentação correta, com viés Low Carb, como foco central, e inserindo-a em uma agenda saturada de atividades, daí o nome “Hiperajenda”;
(3) Suporte profissional: Não sendo da área de saúde, senti-me livre e isento para estudar os podcasts, vídeos e evidências científicas apresentadas por diversos especialistas. Na ciência, isso é denominado metanálise. Então, posso dizer que este compêndio é também uma metanálise digital de assuntos ligados a emagrecimento e longevidade, baseado em repercussões digitais de especialistas da área da saúde. Foram mais de 900 horas de podcasts, a maioria médicos, entre eles os Drs. José Carlos Souto, Eurípedes Barsanulfo, Vitor e Gabriel Azzini, Denise de Carvalho, José Neto, bem como de outras áreas, como biologia, educação física e nutrição, dos quais destaco: Henrique Autran, Rodrigo Polesso, Renato Cariani, Fernando Dubus, Jade Soller entre outros. Assisti a mais algumas centenas de horas de vídeos produzidos por uma nova geração de médicos integrativos, além de youtubers e instagramers da área. Entre eles estão os Drs. Lair Ribeiro, Barakat, Vitor Sorrentino, Maíra Soliani, Jason Fung, João Vitor, Peter Liu, e outros.
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Autor: Luiz Righini
