Recomendo o livro "HIIT - Treino intervalado de alta intensidade", de Alexandre Bezerra, para todos aqueles que querem iniciar ou aprimorar seus programas de treinamento, principalmente aqueles que estão procurando aprender mais sobre treinos de alta intensidade. O livro fornece orientações detalhadas e práticas sobre tudo, desde os fundamentos básicos do HIIT até os detalhes mais avançados dessa modalidade de treinamento. Além disso, o autor também incluiu informações de suporte, como tempo de recuperação, dicas de nutrição e outras informações úteis. Com essas informações à mão, qualquer pessoa, seja iniciante ou experiente, poderá desenvolver um programa de treinamento eficaz e seguro.
O livro aborda também as vantagens e desvantagens do Treino de Intervalo de Alta Intensidade, suas origens e algumas dicas para maximizar seus resultados. O autor inclui também exemplos de programas de treinamento, permitindo assim que os leitores possam personalizar seus treinos para se adequarem às suas necessidades. Além disso, o livro fornece informações úteis sobre como monitorar os resultados do treinamento e como evitar lesões.
De forma geral, este livro de Alexandre Bezerra é essencial para aqueles que buscam melhorar seus programas de treinamento. Ele fornece informações detalhadas sobre treinamento de alta intensidade, permitindo que os leitores possam criar programas de treinamento eficazes e seguros. Com essas informações, qualquer pessoa pode melhorar seus níveis de fitness e se beneficiar da prática de exercícios HIIT.
O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.
Existe uma maneira muito mais eficaz de experimentar a transformação do corpo em muito menos tempo. Em vez de passar horas trabalhando com os regimes tradicionais de exercícios, existe uma maneira melhor e mais rápida de obter todos os benefícios do condicionamento físico, utilizando movimentos de alta intensidade em rajadas curtas. Ao fazer isso, você concede ao seu corpo períodos de recuperação freqüentes para se preparar para a próxima rodada.Inúmeros estudos provam que o treinamento de alta intensidade facilitará a perda rápida de gordura corporal, mantendo a massa muscular máxima. O treinamento de alta intensidade também pode fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar sua resistência ao treinamento de alto nível por um longo período de tempo.
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Autor: Alexandre Bezerra
