Eu recomendo fortemente o livro "Guia para Iniciantes: Como construir músculos com calistenia" de Conrado Corrêa Niehues. É um guia fácil de entender, escrito de maneira clara e detalhada para ajudar o leitor a começar a construir músculos com calistenia. Ele explica tudo o que você precisa para começar, desde as noções básicas de calistenia e fundamentos, até estratégias avançadas para maximizar seus resultados.
O livro também fornece informações detalhadas sobre como os exercícios de calistenia constroem músculos, incluindo informações sobre os músculos envolvidos e como eles se desenvolvem durante os exercícios. Ele também explica como usar a calistenia para queimar gordura e obter um corpo tonificado.
Além disso, o autor incluiu vários programas de treinamento, com tudo o que você precisa saber para usá-los, desde iniciantes a avançados, para ajudar você a atingir seus objetivos de construção muscular. Ele também oferece conselhos sobre nutrição e suplementos, bem como conselhos gerais sobre saúde e fitness.
Todas as informações contidas no livro são apresentadas de modo claro e conciso, com imagens ilustrativas para ajudar você a entender melhor. O "Guia para Iniciantes: Como construir músculos com calistenia" também inclui orientações de segurança para garantir que você use a calistenia de maneira segura e eficaz.
É um livro perfeito para aqueles que querem começar a usar a calistenia para construir músculos e tonificar seu corpo. Ele abrange tudo, desde os fundamentos básicos até as estratégias avançadas, e oferece um programa de treinamento detalhado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de construção muscular. Eu altamente recomendo o "Guia para Iniciantes: Como construir músculos com calistenia" de Conrado Corrêa Niehues.
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Tem gente que acha que pra ganhar massa muscular precisa ir na academia, treinar com pesos, máquinas, etc…
Eu prefiro ter a liberdade de poder treinar onde eu quiser, a hora que eu quiser, da forma que eu quiser.
Eu gosto de poder usar o meu corpo como ferramenta para o treino, e saber que o meu corpo é capaz de fazer inúmeras coisas que eu não faria se treinasse na academia.
A verdade é que você não precisa treinar com pesos para ganhar massa muscular. Eu não precisei. Nem os alunos que eu atendo.
Nós estamos nos desenvolvendo usando o peso do próprio corpo.
Não apenas em questão do físico, mas o corpo está se tornando muito mais forte. Eu e meus alunos vemos acontecer, treino após treino, o quanto somos capazes de performar, fazer coisas que outras pessoas não fazem e tornar nosso corpo numa máquina capaz de enfrentar qualquer coisa.
E é exatamente sobre isto o que eu falo neste livro. Como você pode treinar de forma a obter ganho de massa muscular e desenvolver um físico mais forte treinando com o peso do corpo, a nobre arte da calistenia.
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