Review: "Guia Para Dieta Baixo Carboidrato Para Iniciantes : Planos De Refeição Para Dieta Baixo Carboidrato – Receitas Essenciais Baixo Carboidrato Para Começar A Perder Peso"
Eu recomendo fortemente o livro "Guia para Dieta Baixo Carboidrato para Iniciantes: Planos de Refeição para Dieta Baixo Carboidrato - Receitas Essenciais Baixo Carboidrato para Começar a Perder Peso" de Batatsa Sokonato. Este livro dá aos leitores todas as ferramentas necessárias para adotar uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos. É abrangente e simples de seguir, cobrindo tudo, desde os principais nutrientes a serem ingeridos até as melhores substituições de alimentos processados.
O livro se inicia com algumas informações básicas sobre a dieta baixa em carboidratos e a ciência por trás. Em seguida, fornece informações detalhadas sobre como montar seu plano de refeições individual, incluindo como escolher alimentos saudáveis, quantidades recomendadas de cada nutriente, os melhores horários para comer certos alimentos e dicas de preparo para tornar sua comida ainda mais nutritiva. Além disso, o livro apresenta um amplo arsenal de receitas saudáveis para você desfrutar. Você pode variar suas refeições e evitar a monotonia com os inúmeros pratos disponíveis. Tudo isso torna o livro ideal para quem está começando a seguir uma dieta baixa em carboidratos.
Além disso, este guia inclui informações sobre como transformar a dieta baixa em carboidratos em um estilo de vida saudável, como evitar armadilhas comuns e como se certificar de obter todos os nutrientes necessários para a saúde. O livro também discute algumas das principais vantagens da dieta baixa em carboidratos, como a perda de peso, bem como alguns dos possíveis efeitos colaterais. Finalmente, o livro fornece uma lista de recursos úteis para ajudar os leitores a obter suporte adicional e conselhos.
Eu recomendo este livro a qualquer pessoa interessada em adotar uma dieta saudável baixa em carboidratos. É fácil de ler, abrangente e cheio de informações úteis. Os leitores também podem se beneficiar do amplo banco de dados de receitas, o que ajuda a tornar a dieta mais variada e nutritiva. Se você está procurando uma abordagem simples e já testada para adotar uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos, este livro é o guia ideal para começar.
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Guia Para Dieta Baixo Carboidrato Para Iniciantes : Planos De Refeição Para Dieta Baixo Carboidrato – Receitas Essenciais Baixo Carboidrato Para Começar A Perder Peso
• Introdução• Primeira Parte• A Dieta Low-carb• Capítulo Um: O Que É Uma Dieta Low-carb?• Como E Por Que As Dietas Low-carb Funcionam• Por Que Escolher Uma Dieta Low-carb Para Perda De Peso?• Como Perder Peso Em Uma Dieta Low-carb• Benefícios Para A Saúde Da Alimentação Com Baixo Teor De Carboidratos• Desmascarar Mitos Comuns Sobre Dietas Low-carb• Capítulo Dois: Começar Com A Dieta Low-carb• Quanto Carboidrato É Suficiente?• Eliminar Os Carboidratos Ruins• E Os Bons Carboidratos?• Ok, O Açúcar Está Fora. E Quanto Aos Adoçantes Artificiais?• Gorduras Boas Versus Gorduras Ruins• Bebidas Alcoólicas• Juntando Tudo• Dicas De Compras Com Baixo Teor De Carboidratos• Estocar A Cozinha Low-carb• Dicas Para Jantar Fora• Dicas De Cozimento• Dez Dicas Para O Sucesso• Capítulo Três: O Plano De Refeição• Como Usar Este Plano De Refeição Diet Low-carb• Plano De Refeição De Sete Dias• Parte Dois• Receitas• Capítulo Quatro: Café Da Manhã• Ervilha De Primavera E Frittata De Hortelã Com Queijo De Cabra E Pancetta• Prosciutto, Espinafre E Ovos Cozidos De Creme• Mini Quiches Com Crosta De Bacon Com Cogumelos E Verduras• Panquecas Crocantes De Couve-flor• Muffins Salgados De Queijo Cottage• Panquecas De Amêndoas Fofas Com Frutas Frescas• Manteiga De Amendoim Sem Assar — Barras De Proteína De Coco• Bolinhos De Rolo De Canela Envidraçados• Capítulo Cinco: Aperitivos E Lanches• Chips Crocantes De Couve Parmesão• Chips De Abobrinha Assados• Bacon-chile-queijo Morde Com Nozes• Tapenade De Azeitona — Picadas De Pepino Cheio• Rolos De Primavera Tailandeses Frescos Embrulhados Em Repolho• Sorvete De Laranja• Shake De Chocolate• Barras De Salgadinhos De Cereja E Chocolate• Capítulo Seis: Sopas E Saladas• Abóbora E Sopa De Chipotle• Sopa De Couve-flor Assada Com Gouda Defumada• Sopa De Minestrone Embalada Com Vegetais• Sopa De Frango Cremosa Com Alho Assado• Salada De Couve E Amêndoa Com Queijo Parmesão E Vinagrete De Limão• Radicchio, Erva-doce E Salada De Laranja Com Vinagrete De Oliva• Salada De Paralelepípedos• Salada De Bife Com Molho De Queijo Azul• Capítulo Sete: Entradas• Pizza Margherita Com Crosta De Couve-flor• Quinoa E Gratinado Vegetal• Camarão Brasileiro De Alho-limão• Truta Seared Com Tomate Cereja E Bacon• Salmão Assado Com Alho-poró Caramelizado• Veracruz De Frango Seared• Frango Embrulhado Prosciutto Recheado Com Queijo De Cabra• Bife De Limão-alecrim Com Aspargos E Cogumelos• Capítulo Oito: Sobremesas• Banana-chocolate — Manteiga De Amendoim “Sorvete”• Redemoinhos De Chocolate E Merengue De Baunilha• Afina De Canela-nozes• Torta De Mel-mirtilo• Mini Cheesecakes De Bordo Com Crosta De Nozes• Bolo De Cenoura Com Cobertura De Creme De Coco Batido• Suflês De Morango Recheados Com Chocolate• Brownies Foscos• Apêndice A: Dez Dicas Para Jantar Fora
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Autor: Batatsa Sokonato
