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Outro recurso útil do livro é a seção de exercícios de alongamento, que fornece informações sobre como alongar todos os grupos musculares do corpo para prevenir lesões e melhorar a flexibilidade. O livro também inclui tabelas de alongamento para todos os níveis de aptidão e explica como realizar cada exercício corretamente.
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CONTEÚDO:– Sedentarismo vs. atividade física– Como montar a sua própria rotina de treinamento– Regras básicas do treinamento– Aonde treinar?– A respiração nos exercícios– Exercícios para o abdômen– Exercícios para os braços– Exercícios para busto– Exercícios para nádegas– Exercícios para pernas– Exercícios para os quadris– Um plano de Steps– Uma sessão de yoga– Uma GYM super fácil– EXTRA: Exercícios para o rosto– EXTRA: Exercícios para o pescoço– EXTRA: Exercícios para os pés
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Autor: Mariano Orzola
