Eu recomendo o livro "Força Maravilhosa De Frutas E Vegetais Para O Nosso Corpo" de Wagner Tolentino. Este é um livro muito bem escrito que aborda os benefícios da ingestão diária de frutas e vegetais para a saúde do nosso corpo.
O livro começa com uma visão geral sobre a importância de incluir frutas e vegetais em sua dieta. Ele aborda tópicos importantes, como a contribuição das frutas e dos vegetais para a nossa saúde e bem-estar, além das diretrizes sobre a forma correta de preparar e armazenar esses alimentos.
Em seguida, Tolentino apresenta um guia detalhado das principais frutas e vegetais, destacando seus nutrientes e sais minerais, bem como as melhores fontes para obter cada um deles. Ele inclui também informações sobre os benefícios que cada alimento pode oferecer para o nosso organismo.
Finalmente, o autor apresenta algumas combinações saudáveis de frutas e vegetais, para que você possa adicionar mais variedade à sua dieta. Ele também fornece dicas sobre a forma correta de armazenar e preparar esses alimentos, para que você possa aproveitar ao máximo seus nutrientes.
Eu recomendo este livro a todos que desejam adicionar frutas e vegetais à sua dieta. Ele fornece informações importantes sobre os nutrientes contidos nesses alimentos e sobre como elas podem contribuir para a saúde e o bem-estar. Além disso, o livro também contém dicas sobre como preparar esses alimentos de forma saudável e deliciosa.
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Muitos de nós gostariam de ter mais energia, abdominais melhores e um foco mais nítido. Da mesma forma, muitas vezes desejamos ter uma pele ou cabelo melhores. Nós gostaríamos de poder dormir melhor à noite, e gostaria que fosse um pouco mais fácil acordar (esses dois últimos pontos estão relacionados, aliás!). Isso levou ao surgimento de várias indústrias, todas construídas em torno de nos ajudar a sentir, ter uma aparência e um desempenho melhor. Gastamos enormes somas de dinheiro em produtos para a pele, suplementos para dormir e em academias. Tentamos todos os tipos de coisas malucas, seja deitar em uma cama de pregos suaves para melhorar o sono (sim, isso é uma coisa real!), Usar óculos de proteção azul o dia todo ou usar cristais de cura de energia (que são quase tão eficazes quanto desejar muito difícil!). Tentamos essas coisas porque estamos procurando respostas e estamos desesperados. Estamos dispostos a tentar qualquer coisa. E esperamos, a cada vez, que estejamos prestes a encontrar a resposta e desbloquear todo o nosso potencial. 5 Esperamos que UMA dessas coisas forneça a resposta e nos ajude a nos sentirmos ÓTIMOS, pois sabemos que realmente podemos fazer. Mas muito poucas dessas estratégias fazem qualquer diferença perceptível. O problema? Estamos complicando as coisas. E isso se deve em grande parte à enorme quantidade de marketing que é lançada sobre nós diariamente. Na verdade, melhorar a aparência e o sentimento é muito simples: trata-se do básico! Considere o que é muito provável que seja seu estilo de vida atual e sua dieta atual. Levante a mão se algum destes pontos se aplicar a você: Você não administra suas cinco frutas e vegetais por dia Você come muitos alimentos processados e refeições prontas Você vai à academia 3 vezes por semana ou menos – e não fica muito móvel no resto do tempo Você não dorme o suficiente Você está em um estado de estresse crônico devido ao trabalho, à família e às pressões financeiras Você passa muito do seu tempo livre no sofá, assistindo desenhos animados Você passa mais de oito horas por dia olhando para a tela de um computador, com as costas curvadas, olhando para uma tela brilhante Você quase não passa tempo ao ar livre Você bebe água da torneira contaminada Você respira um ar prejudicial Este é um quadro bastante sombrio, mas é verdade para MUITOS de nós. Não comemos verduras suficientes, não dormimos, nos empanturramos de alimentos açucarados e ficamos estressados o tempo todo. Então nos perguntamos por que não nos sentimos 100%! Mesmo se você acertar a maioria dessas coisas, a verdade é que nosso estilo de vida moderno é absolutamente terrível para nossa saúde.
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Autor: WAGNER TOLENTINO
