Eu recomendo o livro "Fitness e Conselhos: 2017" de Lucas Graham como uma excelente escolha para aqueles que estão procurando conselhos sobre nutrição, treinamento e estilo de vida saudável. O livro inclui conselhos detalhados sobre como escolher alimentos saudáveis, como se exercitar corretamente e como manter o equilíbrio em sua vida. O autor também oferece conselhos sobre como evitar lesões, como desenvolver uma força saudável e como trabalhar com um treinador para obter os máximos benefícios. Além disso, ele aborda como os hábitos alimentares e de exercício têm um impacto no seu bem-estar geral. O livro é escrito de forma acessível e é uma leitura agradável. Ele também é acompanhado por um áudio-livro que oferece a chance de ouvir o autor falar sobre os seus conselhos.
O livro é dividido em seções, com cada seção direcionada para um tópico específico. Ele contém uma variedade de conselhos práticos sobre como se preparar para o exercício, quanto tempo dedicar ao treinamento, como escolher os alimentos certos e como se manter motivado. Os leitores também encontrarão conselhos sobre gerenciamento de estresse, entendimento de si mesmo e como melhorar sua força de vontade. O livro também inclui dicas sobre como criar metas e como atingi-las.
Lucas Graham oferece também um plano de treino eficaz e informações sobre como acompanhar o progresso. Ele trata de tópicos como treinamento de força, cardio, musculação, flexibilidade e yoga. O autor também oferece conselhos detalhados sobre como montar um plano de treino ideal e como se motivar diariamente. Além disso, o livro oferece uma variedade de exercícios de alongamento que ajudarão o leitor a manter a flexibilidade e a força.
Em suma, "Fitness e Conselhos: 2017" de Lucas Graham é uma ótima escolha para quem procura conselhos sobre nutrição, treinamento e estilo de vida saudável. O livro oferece conselhos práticos sobre como escolher os alimentos certos, como se exercitar corretamente e como se manter motivado. Além disso, ele inclui um plano de treino eficaz e informações sobre como acompanhar o progresso. Eu recomendo o livro como uma excelente fonte de conselhos e informações sobre fitness e saúde em geral.
Você quer e decidiu mudar seus hábitos por uns mais saudáveis. Viver uma vida fitness até agora parecia apenas para famosos, mas são cada vez mais os que se animam. Conhecer qual é a maneira mais adequada de ser fit sem fracassar na tentativa.
Uma coisa de cada vez.
É muito cansativo mudar tudo o que vem fazendo de um dia para o outro. Mesmo que muitas pessoas tracem a meta de serem saudáveis e a princípio a motivação os ajuda, ao fim de algumas semanas o mais certo é que o cansaço os faça desistir da ideia.
Por isso, o caminho é fazer ajustes em sua rotina por semana. Por exemplo, nos hábitos alimentícios, a meta da primeira semana pode ser beber mais água, para a segunda mantenha a água e diminua as bebidas açucaradas, álcool e farinhas. Enquanto que para a terceira já pode começar a diminuir as porções do prato e fazer 5 refeições por dia.
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Autor: Lucas Graham
