Eu recomendo o livro "FAÇA DO MINDFULLNESS UM HÁBITO: A atenção plena como parte da sua vida - 27 dicas" de Factor Ain. É o tipo de livro que motiva você a fazer da atenção plena um hábito na sua vida. A mensagem do autor é convincente e claramente transmitida. O livro cobre uma variedade de tópicos relacionados à prática da atenção plena. Ele fornece a você uma compreensão profunda da disciplina e da prática. Ele também fornece orientação para uma mudança de hábito eficaz e duradoura.
O livro começa com uma discussão sobre os benefícios da prática da atenção plena. Ele descreve detalhadamente os benefícios para a mente, corpo e espírito. Ele explica por que é importante praticar a atenção plena regularmente e como ela pode nos ajudar a nos conectar com um estado de equilíbrio e bem-estar. Ele também discute a importância de estabelecer metas e objetivos práticos para a prática da atenção plena.
A parte seguinte do livro apresenta as 27 dicas para a prática da atenção plena, cada uma delas acompanhada de explicações detalhadas e práticas. O autor descreve cada tópico de forma clara, passo a passo. Algumas das dicas incluem "conectar-se com a natureza", "dedicar tempo para praticar a meditação", "cultivar a gratidão" e "desenvolver empatia".
O livro também aborda tópicos relacionados à motivação para que você mantenha sua prática da atenção plena. Ele explica como a motivação é necessária para praticar a atenção plena e como ela pode ajudar a manter o foco na prática. O livro também oferece sugestões para ajudar a manter o foco e a motivação.
Por fim, o livro é repleto de práticas úteis, ferramentas e recomendações que podem ajudar a integrar a atenção plena na sua vida diária. Ele está repleto de conselhos e estratégias para criar um hábito duradouro da prática da atenção plena. Por todos esses motivos, recomendo este livro para quem está interessado em começar a praticar a atenção plena ou para aqueles que querem aprimorá-la.
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A prática da atenção plena pode impulsionar o desempenho no trabalho e na vida.Bem conhecido por alimentar a positividade, melhorar o foco e reduzir o estresse, também é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional.Com repetição e prática, é um hábito que qualquer pessoa pode usar.Mas o que é atenção plena?Todos nós já ouvimos a palavra da moda, mas, além de ligações vagas para meditação e talvez relaxamento, poucos de nós sabemos tanto sobre isso.Em suma, atenção plena é consciência no presente, um foco momento a momento.Não é algo que aprendemos, mas muitas das técnicas podem ser coisas que você já faz algumas vezes.Felizmente, não existe uma maneira única de praticar a atenção plena.Também não é demorado, por isso é fácil de incorporar em nossa vida cotidiana.A atenção plena pode ser praticada simultaneamente com as tarefas diárias.É uma habilidade que pode ser aprendida.Leia mais
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Autor: Factor Ain
