Eu recomendo fortemente o livro "Exercícios Abdominais sem Riscos (Gesto Anatômico)" de Blandine Calais-Germain. É um livro extremamente útil, já que oferece uma abordagem simples, direta e clara de como desenvolver abs saudáveis, sem se arriscar a lesões. A autora explica o funcionamento correto de nosso corpo e como podemos evitar qualquer tipo de lesão no abdômen. Ela descreve os movimentos e respiração necessários para evitar danos ao abdômen e como praticar esses exercícios corretamente. Além disso, ela explica como fortalecer outras partes do corpo e estabilizar a região abdominal. Ela também fornece informações sobre como evitar lesões na região abdominal. O livro possui diagramas e figuras que ajudam a explicar como executar os exercícios com segurança e sem prejudicar o estado de saúde. É uma ótima maneira de manter o abdômen em forma, mantendo o corpo saudável.
O livro também aborda tópicos importantes como alongamento, postura e relaxamento, que são fundamentais para praticar exercícios abdominais de forma segura. As dicas e conselhos dados no livro são úteis para aqueles que não estão familiarizados com exercícios abdominais, pois ela explica tudo em detalhes. Além disso, o livro contém exercícios práticos que podem ser feitos para ajudar a desenvolver os abdominais. O livro também oferece informações sobre como alcançar os melhores resultados, bem como as melhores dietas e hábitos de vida que você deve adotar para obter o melhor desempenho.
Em suma, se você está procurando um livro que fornece informações precisas e detalhadas sobre exercícios abdominais, recomendo "Exercícios Abdominais sem Riscos (Gesto Anatômico)" de Blandine Calais-Germain. É um livro útil para quem está apenas começando a trabalhar com exercícios abdominais, pois explica de forma clara e direta como realizá-los de forma segura e saudável, além de fornecer informações sobre nutrição, dieta e hábitos de vida. É um livro indispensável para todos que desejam trabalhar com exercícios abdominais.
Os exercícios abdominais costumam ter como objetivo o alcance ou a conservação de um abdome plano e definido. No entanto, é necessário saber que apenas trabalhar a força desses músculos não é suficiente para atingir tais metas e que, quando realizados de maneira inapropriada, esses exercícios podem apresentar riscos ao corpo: sem controle ou mal executados, eles podem ser prejudiciais ao períneo, à parede abdominal e aos discos intervertebrais.
Por meio de uma apresentação dinâmica e objetiva, esta obra procura estabelecer uma conexão entre a anatomia e os diversos exercícios abdominais, a fim de levar o leitor a compreender e avaliar os riscos associados e, assim, adotar uma prática segura. Para tanto, a autora:
• questiona ideias já consagradas sobre os músculos abdominais, revelando informações úteis e rompendo paradigmas;
• indica os verdadeiros fatores para o alcance de um abdome plano;
• propõe novos exercícios abdominais, respeitando a estrutura anatômica do corpo;
• demonstra como coordenar os exercícios abdominais com a respiração e o alongamento;
• expõe as precauções que devem ser tomadas durante a realização dos exercícios mais comuns.
Exercícios Abdominais sem Riscos ajudará o leitor a encontrar a melhor prática possível em função dos resultados desejados. Assim, é indicado a todas as pessoas que realizam exercícios cujo foco é o abdome, em áreas tão diversas como yoga, dança, hidroginástica, circo, canto ou artes marciais, e também àquelas que os ensinam, como professores de educação física, instrutores e terapeutas em geral.
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