Eu recomendo o livro "Emagrecimento: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?" de Silas Garrido Júnior. É um livro informativo e abrangente que aborda os principais aspectos do emagrecimento. O autor fornece informações detalhadas sobre o que é necessário para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Ele discute as vantagens e desvantagens dos exercícios aeróbicos e da musculação, além de avaliar ambas as modalidades para ajudar os leitores a tomar as melhores decisões.
O livro também oferece conselhos práticos sobre como criar e seguir um programa de exercícios eficaz. Ele fornece informações sobre os tipos de exercícios e os melhores tempos para executá-los. Ele também destaca a importância da nutrição saudável para alcançar os objetivos de emagrecimento.
Outro aspecto abordado é a motivação. O autor fornece estratégias para ajudar os leitores a se manterem motivados ao longo do caminho. Ele discute como vencer o desânimo e manter o foco na perda de peso. Ele também oferece conselhos para os leitores para se concentrarem em longo prazo, em vez de focar em resultados imediatos.
O livro também inclui informações úteis sobre o perigo de lesões relacionadas ao exercício. O autor discute as causas e sintomas de lesões relacionadas ao exercício e fornece informações sobre como preveni-las.
Em suma, este livro é uma leitura essencial para qualquer pessoa interessada em perda de peso. É abrangente, informativo e repleto de conselhos práticos. Se você está procurando informações sobre como atingir seus objetivos de emagrecimento, este é o livro certo.
Existe um senso comum muito grande em relação ao emagrecimento, muitas pessoas acreditam que a melhor forma de se chegar ao emagrecimento é, além das dietas milagrosas, o exercício aeróbio, ou seja, a prática da corrida, do ciclismo, da natação ou outras maneiras de exercícios com predominância aeróbia. O objetivo do presente livro é o de, através da revisão de literatura, analisar estudos que indiquem a melhor forma de se chegar ao emagrecimento saudável e fugir do famoso “efeito sanfona”. Independente de formas de treinamento, o trabalho mostra que só existe um meio de emagrecer, o balanço calórico negativo, que nada mais é do que o desequilíbrio energético, onde, o indivíduo deve gastar mais calorias do que ingere. Procurou-se, também, por meio de uma pesquisa, a partir de um questionário disponibilizado na internet, verificar que a maioria das pessoas participantes se enquadraram no senso comum quando se trata de emagrecimento.
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