Eu recomendo o livro "Emagrecer com Musculação: Macrociclo Completo" de Heron Pohlenz a quem está procurando um plano de treinamento que ofereça orientação eficaz para queimar gordura corporal e aumentar a massa muscular. O livro fornece informações sobre como desenvolver um plano de treinamento responsável e que trabalhe com seu corpo e seu objetivo individual. Heron Pohlenz oferece informações claras e detalhadas sobre como planejar e executar um programa de treinamento de musculação para perda de gordura e construção de massa muscular. Ele explica cada etapa envolvida, desde a seleção dos exercícios certos até as técnicas de execução. Além disso, o livro ajuda o leitor a desenvolver consciência corporal, a criar um plano de alimentação saudável e a implementar uma rotina de treinamento de forma contínua. O livro também aborda maneiras de controlar e monitorar os progressos para que os resultados sejam comprovados. O autor fornece diversas estratégias para se manter motivado e aumentar a autoconfiança.
No geral, este livro oferece uma visão holística sobre como emagrecer com musculação. Ele ajuda a entender o processo e oferece recomendações práticas para desenvolver um programa de treinamento que funcione para qualquer objetivo individual. É um guia útil para iniciantes e experientes na área, pois contém informações detalhadas sobre como criar um plano de treinamento personalizado. Além disso, é uma leitura agradável e divertida, o que o torna ainda mais atraente para os leitores. Se você está procurando um livro que lhe dê as informações que precisa para começar a emagrecer com musculação, então eu recomendo o livro "Emagrecer com Musculação: Macrociclo Completo" de Heron Pohlenz.
Este livro demonstra como emagrecer de verdade, através do aumento da massa muscular, com formas eficientes de treinamento de musculação de forma a aumentar ao máximo o gasto calórico, aumentar o metabolismo e obter um envelhecimento saudável com exercícios que não agridam as articulações e não provoquem um grande aumento dos radicais livres. Este livro ensina duas formas de treinamento, uma forma minimalista com poucos exercícios mas com alto recrutamento muscular e outra forma mais elaborada, com 7 fases de treinamento divididas em 308 dias.Um sistema profissional de treinamento chamado de macrociclo, são 308 dias de treinamento, divididos em:FICHAS DE ADAPTAÇÃO, ATIVAÇÃO, FORÇA MÁXIMA, MASSA MÁXIMA, QUALIDADE MUSCULAR, DEFINIÇÃO MUSCULAR E TRANSIÇÃO.EXERCÍCIOS SELECIONADOS E ORDENADOS em séries e repetições apropriadas para cada fase, levando o seu corpo ao máximo potencial de evolução no ganho de massa muscular, qualidade e definição.Contém 308 Fichas de treino montadas de forma a explorar o máximo potencial das fibras musculares, levando o praticante ao limite genético, de forma natural.
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Autor: HERON POHLENZ
