Eu recomendo o livro Eating Mindfully: How to End Mindless Eating and Enjoy a Balanced Relationship with Food (English Edition), de Susan Albers. Ele é um guia prático para a consciência alimentar e contém ferramentas que ajudam a reconhecer sinais de alerta para a comida não saudável e comer de forma mais consciente. É um livro útil para aqueles que querem mudar suas relações com a comida e buscar o equilíbrio.
O livro oferece recursos para aprender a reconhecer a fome física, saber quando parar de comer e como lidar com a comida não saudável. Além disso, também apresenta dicas sobre como desenvolver um estilo de vida saudável que inclui atividade física, autocuidado e boas escolhas alimentares. Ao ler este livro, os leitores encontrarão estratégias simples e práticas para desenvolver um relacionamento saudável com a comida.
Os leitores também encontrarão informações sobre o impacto da comida na saúde mental e emocional. O livro inclui ferramentas para ajudar a superar os hábitos alimentares não saudáveis, como dietas frequentes e compulsão alimentar. Ao longo do livro, Susan Albers apresenta práticas para se conectar de forma saudável com a comida e com o corpo, o que é ótimo para pessoas que querem desenvolver uma relação saudável com ela.
Este livro é um ótimo recurso para aqueles que querem saber mais sobre a consciência alimentar. Oferece informações e práticas detalhadas sobre como desenvolver um relacionamento saudável com a comida. É uma leitura valiosa para qualquer um que queira saber mais sobre suas escolhas alimentares e como elas afetam sua saúde mental e física. Eu recomendo Eating Mindfully como uma forma saudável de se relacionar com a comida.
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What would it be like to really savor your food? Instead of grabbing a quick snack on your way out the door or eating just to calm down at the end of a stressful day, isn’t it about time you let yourself truly appreciate a satisfying, nourishing meal?In our modern society, weight concerns, obesity rates, and obsession with appearance have changed the way we look at food—and not necessarily for the better. If you have ever snacked when you weren’t hungry, have used guilt as a guide for your eating habits, or have cut calories even when you felt hungry, you have experienced “mindless” eating firsthand. This mindless approach to food is dangerous, and can have serious health and emotional consequences. But if you’ve been mindlessly eating all your life, it can be difficult to make a change. When it comes down to it, you must take a whole new approach to eating—but where do you begin? Practicing mindful eating habits may be just the thing to make that important change. In fact, it might just be the answer you’ve been searching for all these years.Leia mais
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Autor: Susan Albers
