Eu recomendo o livro "Durma Bem: Um guia de remédios naturais para um sono saudável" por Maria jggaldino. Este livro é um guia prático para quem está lutando para obter um sono reparador todas as noites. Traz dicas eficazes e naturais sobre como melhorar a qualidade do sono, além de informações sobre como prevenir problemas de sono, como insônia, apneia do sono e outras doenças relacionadas ao sono.
Eu particularmente gostei das informações e recomendações sobre como melhorar o sono, como praticar exercícios físicos, controlar o estresse, dormir em um ambiente escuro e relaxante, e evitar alimentos estimulantes. O livro também traz informações sobre como combater problemas do sono por meio de remédios naturais, como fitoterapia, aromaterapia, acupuntura, meditação e yoga.
O livro também aborda assuntos importantes como a dieta alimentar e sua relação com o sono e outros fatores que afetam a qualidade do sono, como a exposição à luz azul da tela dos dispositivos eletrônicos. É uma leitura interessante para quem deseja melhorar o sono e ter mais energia e bem-estar.
Eu recomendo o livro "Durma Bem" por Maria jggaldino a qualquer pessoa que luta para ter uma boa noite de sono ou que procura informações confiáveis sobre como melhorar a qualidade do sono. O livro é repleto de dicas eficazes e conselhos práticos sobre como melhorar o sono e ter mais energia e bem-estar.
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DURMA BEM1
A ATUAL R EMEDY G UIDE PARA H EALTHFUL S LEEP1
INTRODUÇÃO3
CAPÍTULO 15
B EHAVIORAL C HANGES FOR H EALTHY S LEEP H ABITS5
Hábitos na hora de dormir5
Ambiente de sono6
Equipamento para dormir7
CAPÍTULO 29
S DUENDE- H ELP S LEEP T ECHNIQUES9
Terapia da cor9
Atividade física11
Relaxamento através da meditação12
Respiração Simples: Respiração e Relaxamento13
Música e sons para indução do sono14
Reduzindo sua estimulação noturna16
Fique longe de estimulantes internos17
Sua dieta é importante18
Livre-se da ansiedade e da preocupação20
Hora do banho21
CAPÍTULO 323
H ERBAL R EMÉDIAS SUPPLEMENTOS23
Hormônios naturais do seu corpo23
Os benefícios da camomila24
As propriedades calmantes da lavanda25
O uso medicinal da raiz de valeriana27
Um mundo de outras ervas29
Suplementos vitamínicos e minerais.. 31
Conclusão33
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Autor: Maria jggaldino
