Eu recomendo fortemente o livro "Diga não à Insônia: Pegue no sono rápido, durma à noite toda e acorde revigorado" de Gabriel Leonardelli. O livro ensina como lidar com a insônia, oferecendo soluções práticas e naturais para essa condição. É ideal para aqueles que querem melhorar sua qualidade de sono e acordar com energia.
O autor, Gabriel Leonardelli, é um médico especialista em sono, e no livro ele compartilha sua experiência e conhecimento para ajudar as pessoas a melhorar o sono. O livro também se baseia em cientistas de renome mundial e em estudos científicos mais recentes. O conteúdo é fácil de entender e segue um passo a passo sobre como melhorar a qualidade do sono.
O livro aborda temas como ansiedade, estresse, dieta, exercício e outros fatores que influenciam o sono. Ele também oferece métodos simples para melhorar a qualidade do sono, como técnicas de relaxamento, respiração profunda e meditação. Além disso, ele ensina como monitorar os padrões de sono para determinar os melhores horários para dormir.
O livro também explica como lidar com os efeitos da insônia e cria uma rotina de sono saudável para melhorar o humor, o bem-estar e o rendimento. Além disso, o livro é repleto de dicas práticas para evitar a insônia e garantir um sono profundo e revigorante.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que está lutando contra a insônia. É um livro valioso com informações úteis e fáceis de seguir. Se você está procurando por formas naturais de melhorar a qualidade do sono e acordar revigorado, este é um ótimo livro para começar.
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Esse livro vai te mostrar métodos cientificamente comprovados para que você entenda as raizes da sua insônia e como quebrar esse ciclo de vez. Entenda a insônia por um ângulo científico que talvez você nunca tenha visto antes.
Talvez você esteja cansado de ler/ouvir sempre as mesmas informações repetidas e sem utilidades práticas a respeito da insônia.
Neste Livro será abordado –
-O que é o ritmo Circadiano ( nosso relógio biológico) e porque ele é tão importante para uma boa noite de sono. Entenda porque a maioria das pessoas nos dias de hoje está com seu relógio biológico desregulado, lhe causando insônia e outros problemas de saude.
-10 Dicas poderosas para ajustar seu relogio biológico
-Entenda porque o estresse crônico pode estar acabando com seu sono e como reverter essa situação com mudancas no estilo de vida
-7 suplementos naturais poderosos que podem te ajudar no combate da insônia.
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Autor: Gabriel Leonardelli
