Eu recomendo muito o livro Dieta Por Você: Aprenda a Calcular a Sua Dieta, escrito por R Shen. Este livro fornece uma abordagem clara e lógica para a criação de uma dieta saudável e equilibrada para qualquer pessoa. Ele ajuda você a entender melhor as necessidades nutricionais do seu corpo, bem como os alimentos que você deve ingerir para obter os melhores resultados para a sua saúde. O livro também dá dicas de como ajustar a dieta de acordo com o seu estilo de vida, bem como como identificar e evitar alimentos que não sejam saudáveis. Além disso, existem muitas informações sobre como calcular o seu consumo calórico diário, bem como se você deve se preocupar com a macronutrição ou micronutrição.
O livro contém informações sobre como calcular a quantidade de proteína, gordura, carboidratos e outros nutrientes que seu corpo precisa e como selecionar de forma inteligente os alimentos certos para obter os melhores resultados. Existem também conselhos sobre como montar uma dieta adequada para cada fase da vida, desde a infância até a idade adulta. O livro também explica como usar ferramentas como ajustes calóricos, gráficos de macronutrientes e tabelas de calorias para ajudá-lo a monitorar os seus resultados. Além disso, o livro inclui uma seção de perguntas frequentes para ajudar a responder às suas dúvidas.
Em geral, este livro é ótimo para quem está procurando uma abordagem sólida e informativa para obter os melhores resultados para a saúde. Com ele, você poderá descobrir como ajustar a sua dieta de acordo com as suas necessidades nutricionais e conseguir atingir os seus objetivos de saúde. Se você está procurando um guia abrangente para ajudá-lo a obter o melhor da sua dieta, recomendo o livro Dieta Por Você: Aprenda a Calcular a Sua Dieta. Você não se arrependerá!
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Autor: R Shen
