Eu recomendo fortemente o livro "Dieta OMAD: Dieta OMAD e Jejum Intermitente - 10 Razões Pelas Quais Você Precisa Experimentar Uma Refeição Por Dia" de Leala Gingras. Este livro oferece uma abordagem prática e detalhada sobre o jejum intermitente e a dieta OMAD (uma refeição por dia). A autora explica como a dieta pode ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar, como perda de peso, melhora da saúde mental e da digestão, redução dos níveis de estresse e outros benefícios. Ela também fornece orientação sobre como começar a dieta, como monitorar os resultados e quais alimentos escolher de acordo com seus objetivos.
O livro também apresenta uma série de estudos científicos e pesquisas que mostram os benefícios da dieta OMAD e do jejum intermitente. Além disso, ela oferece informações sobre como evitar o efeito sanfona, como manter o foco e como prevenir ou tratar problemas de saúde relacionados à dieta. Ela também inclui alguns bônus úteis, como um guia de receitas, um guia de alimentos saudáveis e um plano de desafio de 30 dias.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja interessada em obter todos os benefícios de uma dieta OMAD e jejum intermitente. A autora oferece informações detalhadas sobre como começar e manter a dieta e fornece os principais fatos científicos para apoiar seus argumentos. Esta obra não apenas serve como um ótimo guia para quem estiver começando, mas também é útil para aqueles que já têm experiência com a dieta e estão interessados em saber mais sobre como melhorar seus resultados.
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Dieta OMAD : Dieta OMAD E Jejum Intermitente – 10 Razões Pelas Quais Você Precisa Experimentar Uma Refeição Por Dia
– A Base Evolutiva Do Jejum – A Ciência Do JejumJejum Intermitente : Como Entrar No Estado De Jejum– Por Que Você Não Precisa Comer Constantemente– Como Você Produz Energia Sem Comida? – O Que É A Dieta OMAD Ou Uma Dieta De Uma Refeição Por Dia? – 10 Benefícios Do Jejum E Da Dieta OMAD#1: Simplicidade #2: O Jejum Aumenta A Sensibilidade À Insulina#3: Jejum Promove Perda De Gordura #4: Jejum Reduz Inflamação#5: Aumenta A Cognição, Memória E Foco#6: Aumento Da Taxa Metabólica#7: O Jejum Aumenta A Autofagia, O Processo Natural De Limpeza Celular#8: Morre De Fome Com Bactérias Intestinais#9: Jejum De Mais De 16 Horas Aumenta Hormônio Do Crescimento E Massa Muscular Magra#10: Jejum Melhora Sua Disciplina– Dicas Para Iniciar A Dieta OMAD– Cortar Carboidratos Para Que Você Use Gordura Corporal– Você Pode Beber Café E Chá? – E Quanto Ao Óleo Mct E Café Com Manteiga?– Você Deve Treinar Quando Está Em Jejum? – Verifique Com Seu Médico– Conclusão
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Autor: Leala Gingras
