Eu recomendo fortemente o livro "Dieta Low carb: Emagreça com prazer e saúde (Dietas)" de Hamilton Silva. Este livro é um ótimo guia para qualquer pessoa que deseje aprender sobre como seguir uma dieta low carb. Ele oferece informações claras e detalhadas sobre como desenvolver uma dieta saudável e equilibrada. Também apresenta informações sobre os benefícios de seguir uma dieta low carb, assim como os possíveis efeitos colaterais. O livro também inclui práticas alimentares, além de dicas sobre como maximizar os benefícios e minimizar os riscos.
Hamilton Silva aborda, também, questões importantes relacionadas à saúde mental. Ele oferece conselhos sobre como equilibrar a sua vida, incluindo como gerenciar seu estresse, como praticar técnicas de relaxamento e como formular metas realistas. Ao mesmo tempo, ele oferece recomendações detalhadas sobre como implementar e monitorar uma dieta low carb.
O livro de Hamilton Silva também inclui receitas saborosas e fáceis de preparar. Ele oferece informações sobre como escolher os melhores e mais saudáveis ingredientes para preparar pratos nutritivos e saborosos. Além disso, ele oferece sugestões sobre como variar sua alimentação low carb para obter os melhores resultados.
Em suma, este livro é uma ótima escolha para aqueles que desejam seguir uma dieta low carb. Ele oferece informações detalhadas sobre os benefícios e riscos dessa dieta, além de oferecer conselhos sobre como gerenciar sua saúde mental e praticar uma alimentação mais saudável. Ele também fornece ótimas receitas para quem deseja variar os seus pratos. Eu recomendo fortemente que você compre este livro e comece a seguir uma dieta low carb.
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Um dos mais imediatos e visíveis benefícios das dietas low carb é a perda de gordura corporal e a melhora nos níveis de energia durante e após os treinos. Isso porque não há picos de açúcar no sangue e as calorias dos alimentos são absorvidas de forma mais eficiente.
A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimenta-ção convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, omacronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. É importante ressaltar quea redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento, porém elenão será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde.
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Autor: Hamilton Silva
