O livro "Dieta Inteligente Keto" de Adenir Fontoura é uma ótima leitura para qualquer pessoa que esteja interessada em perder peso e melhorar a saúde. O livro fornece uma ótima descrição dos fundamentos do jejum intermitente e da dieta cetogênica, além de um plano detalhado para começar a perda de peso. Além disso, ele também oferece informações úteis sobre os benefícios para a saúde destas duas estratégias e como elas podem ajudar a perder peso e melhorar a saúde geral.
O livro também ajuda a estabelecer metas realistas e se aprofunda em motivação e atitudes. Isso é importante para manter o equilíbrio e evitar erros comuns. A parte mais importante do processo de perda de peso é manter-se motivado e o livro oferece dicas sobre como fazer isso. Adenir também apresenta informações sobre o jejum intermitente e o seu uso bem-sucedido, além de dicas para melhorar a saúde.
O livro é uma ótima maneira de começar a perda de peso, pois oferece conhecimento e direção. A parte mais importante é que ele fornece informações completas sobre a dieta cetogênica e como começar a jejuar de forma segura. Por fim, Adenir também oferece um plano de nutrição de 21 dias para ajudar a iniciar a perda de peso. Esta é uma ótima maneira de começar a perda de peso e ainda obter os benefícios que a dieta cetogênica e o jejum intermitente têm para oferecer.
Portanto, recomendo fortemente o livro "Dieta Inteligente Keto" para qualquer pessoa que esteja interessada em perder peso e obter benefícios para a saúde. O livro fornece informações sobre a dieta cetogênica e o jejum intermitente, além de dicas para motivação e atitude. Ele também oferece um plano de nutrição de 21 dias para começar a perda de peso. Com estas informações, qualquer pessoa pode começar sua jornada de perda de peso de forma segura e eficaz.
Você provavelmente já ouviu a frase muito, mas não tem ideia do que significa.
Seus amigos estão todos falando sobre isso. Provavelmente, alguém em seuO feed do Facebook postou uma foto de uma drástica perda de peso, dando crédito a algo chamado ‘dieta ceto’. Mas o que é isso?
A dieta cetogênica é uma dieta com baixo teor de carboidratos e proteína moderada, projetada para criar um estado de cetose no corpo como meio de perder peso. Isso provavelmente não esclareceu muito as coisas, então vamos prosseguir um pouco mais devagar.
Corpos funcionam com combustível. Normalmente, esse combustível é encontrado no açúcar ou glicose no sangueque vem da comida que colocamos em nossas bocas? Mas o corpo também pode operar um combustível alternativo chamado ‘cetonas’. As cetonas são produzidas no fígado, a partir da gordura.
A dieta cetogênica, então, é um método pelo qual convencemos o corpo amudar de marcha – que em vez de operar o corpo com glicose no sangue, em vez disso, elimina os depósitos de gordura, transformando-os em cetonas que fazem a função de controlar o corpo.Isso parece muito bom, não é? O problema é que não é tão fácil quanto você pensa convencer o cérebro a mudar de marcha e começar a usar cetonas em vez de glicose. A única maneira de chegar lá é por meio de um processo chamado ‘cetose’.
Como chegamos lá? A cetose acontece quando jejuamos. Mas não podemos jejuar para sempre (não sem desmaiar), por isso temos que usar métodos diferentes para nos levar aonde queremos. Na Dieta Keto, reduzimos os carboidratos que entram no corpo, porque, simplesmente, os carboidratos tornam-se açúcar quando digeridos.
Reduzindo os carboidratos exponencialmente para quantidades muito baixas e, em seguida, aumentando a ingestão de gordura (com foco nas gorduras boas, não nas ruins), você pode convencer seu corpo a entrar em cetose sem jejuar.
Portanto, faz sentido que haja coisas muito específicas que você pode comer em uma dieta cetônica, e também coisas muito específicas para evitar.
Começamos soltando o GPS – Grãos / Batatas / Amidos. E, em seguida, colocar nosso foco em frutas frescas e vegetais (embora cuidado com os carboidratos) e as gorduras boas, especialmente aquelas encontradas em proteínas (várias carnes) e nozes e laticínios.
Com tantas dietas da moda por aí tentando convencê-lo de que são o único caminho verdadeiro para perder peso, a Dieta Cetogênica surge como uma das escolhas mais lógicas.
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Autor: Adenir Fontoura
